[تالار گفتمان ساده دل]

تالار گفتمان ساده دل  منطقه آزاد  عمومی  گــــفــــتــــگــــو آزاد (مدير: elena)   مد روز

 14 اشتباه در مد
 


معمولا در اين قسمت ما شما را با كارهايي آشنا مي كرديم تا با انجام آنها بتوانيد تيپ زيبايي بدست آوريد. اما هر چند وقت يكبار بد نسيت كه اين روند را متوقف كنيم و چيزهاي ديگري را هم به شما آموزش دهيم.


در اين قسمت مي خواهيم كارهايي را به شما آموزش دهيم كه بايد از انجام دادن آنها خودداري كنيد، همچنين راه اجتناب از آنها را نيز به شما ياد مي دهيم.


1- رنگ بيش از حد
استفاده از رنگ هاي زياد باعث مي شود كه توجه ديگران نسبت به شما جلب شود البته نه توجهي كه منجر به قرار ملاقات شود. سعي كنيد در لباس هايتان بيش از 3 رنگ استفاده نكنيد و تا آنجا كه مي توانيد پوشش خود را ساده نگه داريد.


سعي كنيد از مكمل هاي رنگي استفاده كنيد. رنگهايي كه متضاد يكديگر هستند تكميل كننده هم نيز باشند (مثلا بنفش و زرد يا آبي و نارنجي) رنگ هايي كه به هم نزديك مي باشند به نام رنگ هاي "هم خانواده" شناخته مي شوند. (مثل زرد و نارنجي) زماني كه مي خواهيد لباس بپوشيد بايد سعي كنيد كه از رنگ هاي متضاد و يا رنگ هاي هم خانواده استفاده كنيد.


اگر لباس هايتان روشن هستند بايد كفش هايتان نيز روشن باشند ولي اگر لباس هاي تيره بر تن مي كنيد كفش شما نيز بايد تيره باشد.


2- طرح بيش از اندازه
همانطور كه در مقاله قبلي هم خوانديد براي ست كردن رنگ و طرح پارچه بايد از لباس هايي استفاده كنيد كه بيش از 3 طرح نداشته باشند. بهتر است لباس شما داراي يك يا دو طرح متنوع تك رنگ باشد.

البته پيشنهاد ما اين است كه از لباس هايي استفاده كنيد كه تنها داراي يك طرح معين مي باشند (مثلا داراي گل هاي ساده سفيد رنگ باشند و يا در پشت آنها مارك كوچكي باشد) و هميشه همان را بر تن كنيد.


3- پارچه اضافي
برخي از افراد تصور مي كنند كه هر پارچه مختص طبقه خاصي از افراد اجتماع است. معمولا ابريشم از كتان رسمي تر است. و پارچه لينن نيز از دور داد مي زند كه با مخمل متفاوت است! چرم هم هميشه خيلي مردانه تر از فاستوني است.


براي اينكه در ميان اين همه پارچه هاي مختلف به دام نيفتيد مي توانيد لباس هاي تابستاني و زمستاني خود را از هم جدا كنيد. لباس هاي زمستاني معمولا كلفت تر، سنگين تر و زبر تر هستند. پارچه هاي تابستاني نيز از الياف طبيعي درست شده و بسيار نازك و خنك هستند. آنها را از هم دور نگه داريد تا دچار اشتباه نشويد.


4- لباس هاي لكه دار
بهتر است از لباس هاي لكه دار پيش از اينكه روي آب را به خود ببينند در زير ساير لباس ها استفاده كنيد.


بهتر است هر روز زماني را به اين كار اختصاص دهيد كه لباس هاي خود را براي وجود لكه وارسي كنيد. به علاوه زماني كه آنها را شستيد باز هم نگاه دوباره اي داشته باشيد تا مبادا لكه اي از چشم شما دور نمانده باشد.


5- لباس فصل ديگري را پوشيدناگر شما در جايي زندگي مي كنيد كه داراي آب و هواي گرم است، خوش شانس هستيد. لباس هاي شما بايد مختص يك فصل (بهار/تابستان) باشد.





اما اگر مانند بسياري از افراد در جايي زندگي مي كنيد كه داراي آب و هواي متنوعي است بايد در كمد لباس هاي خود جايي را براي ذخيره لباس هايي كه به درد فصل حاضر نمي خورند باز كنيد. همانطور كه از قديم گفته اند "از دل برود هر آنچه از ديده برفت." هر چه كه آن پيراهن هاي لينن را از كت هاي پشمي دور تر نگه داريد خيلي كمتر اتفاق مي افتد كه آنها را به طور اتفاقي با هم ست كنيد.


6- شلوارهاي خيلي بلند يا خيلي كوتاه
حتي اگر از سايز خودتان مطمئن هستيد اما باز هم شلوارهايتان را پيش از خريد يكبار پرو كنيد. سايز لباس هايي كه داراي مارك هاي متفاوتي مي باشند مختلف است.


و هميشه اين قوانين را نيز به خاطر داشته باشيد: شلوارهاي ارتشي و پارچه اي بايد تا بالاي پاشنه كفش شما بيايند. شلوارهاي جين مي توانند تا انتهاي پاشنه كفش نيز كشيده شوند. قد هر شلواري كه بيش از اين اندازه باشد براي شما بلند است.


زماني كه راه مي رويد شلوار شما نبايد آنقدر كوتاه باشد كه جوراب هايتان از زير آن معلوم شود. زماني كه مي نشينيد شلوار شما نبايد بيش از چند سانت به بالاي جورابتان رود.


7- شلوارهايي كه بالا مي ايستنداگر شما داراي كمر باريكي هستيد (پاهاي بلند اما كمر كوچكي داريد) از شلوارهاي جين و ارتشي استفاده كنيد كه جيب آن در جلو قرار داشته باشد و نه در طرفين. يك حقه ديگري كه در اين جا مي توانيد به كار ببريد اين است كه شلواري خريداري كنيد كه بزرگتر از سايز شما باشد. اين كار باعث مي شود كه اندام شما پرتر جلوه كند، همچنين قد شلوار نيز بلند تر شده و پاهاي شما را ناقص جلوه نمي دهد.





8- تي شرت هايي كه خيلي بلند و يا كوتاه هستند
اگر تي شرت شما خيلي بلند است نبايد آنرا هيچ گاه داخل شلوار خود كنيد. بر روي اين مطلب تاكيد داريم. تي شرت بايد كمي پايين تر از ناف شما قرار گيريد. هر چيزي كه از اين مقدار پايين تر باشد بلند است و اگر بالاتر بايستد برايتان كوتاه است. بايد ماركي را پيدا كنيد كه سايز هايش متناسب با اندام شما باشد.

9- تي شرت هاي "شلوغ"
از تي شرت هاي تك رنگ استفاده كنيد و از پوشيدن لباس هاي پر زرق و برق، داراي لگو و كلمات ناپسند به شدت پرهيز كنيد. تي شرت هاي ساده خيلي راحت تر با پلوور و ژاكتهاي مختلف ست مي شوند.


10- لباس هاي چروك
چاره كار شما بسيار ساده است: بايد يك اتو و ميز آنرا خريداري كنيد. اما اگر در حال مسافرت هستيد مي توانيد بر روي محل چروكيدگي كمي آب بريزيد و سپس سشوار را بر روي آن بگيريد و با دست محل مورد نظر را صاف كنيد. با اين كار لباس شما از آن چروكيدگي در مي آيد. علاوه بر اين من آقايوني را ديديم كه اين كار را به راحتي در دستشويي هاي عمومي با دست خشك كن ها انجام مي دهند! شايد كار خوبي نباشد اما جواب مي دهد.


11- كراواتي كه درست بسته نشده
كراوات بايد تا روي سگك كمربند شما پايين بيايد و بر روي گره آن نيز بايد يك فرو رفتگي محسوسي ديده شود. براي اينكه شاهد اين فرورفتگي باشيد بايد زمانيكه در حال بستن گره كراوات هستيد انگشت اشاره خود را در زير ان قرار دهيد و قبل از محكم كردن گره انگشت خود را از زير آن به آرامي در بياوريد.

12- صندل با جوراب براي مبتدي ها بهتر است كه اصلا فكر جوراب پوشيدن را از سر بيرون كنند. اما اگر پوشيدن جوراب اجباري است پيشنهاد مي كنيم از جوراب هايي استفاده كنيد كه اندازه آنها فقط تا قوزك پا است و آنها را با اسنيكرهاي نخي و يا كفش هاي پارچه اي ست كنيد.





13- زمان اصلاح صورت نقطه اي را جا بگذاريد
بعد از اصلاح كردن از ژل پاك كننده استفاده كنيد تا بتوانيد تمام پوست صورت خود را ببينيد. همچنين مي توانيد يك آينه دستي تهيه كنيد تا صورت خود را از نزديك تر ببينيد و اگر جايي اصلاح نكرده باقي مانده بود آنرا راحت تر پيدا كنيد.


14- موهاي وسط ابرو
يكبار در هفته موهاي وسط ابروهاي خود را برداريد يا آنها را شيو كنيد. البته مي توانيد به سراغ ليزر برويد تا براي هميشه از شر آنها خلاص شويد. با يك يا دو جلسه ميتوانيد تمام آنها را از بين ببريد.


خطاهاي طرز پوشش
ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
با نگاه اول شايد اين موارد ليست بلند بالايي براي انجام دادن به نظر برسند. اما با اين ديد به آن نگاه كنيد: به ازاي هر يك موردي كه به خاطر مي سپاريد، شما خود را از اينكه قرباني مدهاي نااميد كننده شويد، دورتر منگه میدارید

مد لباس در سال ۲۰۰۷
                                            ر حاليکه روزها دارن رقته رفته بلندتر می شوند و از دوردست ها بوی تابستان به مشام می خوره،

 می شود يواش يواش به پوشيدن لباس های سبک تر و رنگ های روشن تر فکر کرد. و به اين فکر کرد که آيا هنوز هم می شود

 همان لباس های پارسال را پوشيد يا اينکه بايد رفت سراغ مدل های جديد.
                                                                                                              شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد . 
اح های مد البته کاری به اين کارها ندارند و دست کم سالی ۲ بار مدل های لباس و پالتو و شلوار و کفش

و غيره را عوض می کنند و هرچند وقت يک دفعه رنگ ها را هم به کلی تغيير می دهند تا ديگر به هيچ وجه نتوانيد لباس های قديمی تان را بپوشيد!

خوب حالا که سال ميلادی نو شده و فصلی تازه هم به زودی از راه می رسه ببينيم که تازه ای مد چيه.

 و اين بار برخلاف معمول با مدهای مردونه شروع می کنيم.

در نمايش مدی که روز ۱۴ ژانويه در ميلان برگزار شد، الکساندر مک کوئين، طراح لباس، آخرين مدل های خوش برش

 و خوش دوخت مردونه رو معرفی کرد. برش کت ها و پالتوها ساده نبود و تقريبا همه آنها چهار دگمه يا ۶ دگمه يا ۸ دگمه بودن.


رنگ ها اغلب روشن و ترکيبی از خاکستری و سفيد بود، هر چند در انتهای شو رنگ های تيره تر هم به آنها اضافه شد.

در مدل های الکساندر مک کوئين شلوارها راسته و کمی تنگ بود و برای مدل هايی که با نيم چکمه

پوشيده شده بود، شلوارها کمی کوتاه تر بودند.

و اما خانم ها، مدل های بهاره و تابستان ۲۰۰۷ برای خانم ها اغلب کوتاهند و کمر بندها بالا بسته می شوند. رنگ ها روشن اند

 – صورتی، تارنجی و فسفری، هم برای روز و هم برای شب. در بعضی از لباس های بهاره از تزئينات فلزی هم استفاده شده که

 اغلب با مهره و پولک و منجق و همراهه. و يا با تکه دوزی از رنگ ها و پارچه های مختلف طرح های مختلفی را تشکيل داده.

بعضی از طراح های لباس هم امسال سراغ لباس های محلی و سنتی رفتن. مثلا پيراهن های گوچی برای تابستان

و بهار دارای نقش های سنتی اروپايی با گلهای ريزه به اشکال مختلف هندسی. همچنين دور يقه و دور کمر نوارهای

 نسبتا پهن داره که با طرح و رنگ پارچه هماهنگ است. کمر ها در اين نوع پيراهن ها بالا بسته می شه و رنگشون هم

ساده و معمولا يکی از رنگ های پارچه است. يک سوم پائين اين پيراهن ها چين سوزنی ريز داره و يقه ها هم گرد، هفت و خشت ساده است.


بعضی از کمپانی های بزرگ هم از وقايع نه چندان خوشايند برای تبليغ لباس های جديدشون استفاده کرده ان.

مثلا ديزل يک مدل پيراهن تابستانی توليد کرده که از جنس پارچه استرچ است، آستين بلند داره، يقه اش ساده ست،

 ازجلو دگمه می خوره ويک کمربند هم که از جنس خود لباس است روی آن بسته می شود. ديزل در تيليغ اين لباس

 گفته” خودتان را برای گرم شدن کره زمين آماده سازيد”. که اشاره ايست به موضوع بالا رفتن درجه حرارت هوای کره زمين.

يک سری هم می زنيم به محله کاونت گاردن در قلب لندن تا ببينيم در مغازه های آنجا چی می گذره. رنگ ها

 و طرح هايی که در پشت ويترين های آنجا به چشم می خوره اغلب روشن و بازه و رنگ سبز زياد به چشم می خوره.

 رنگ های خاکستری و قهوه ای هم در بعضی مغازه ها ديده می شه.

يکی از انواع کت هايی که برای بهار وتابستان امسال مد است شبيه به لباس های بچه هاست: پايين کت کلوش

 و گشاده و آستين ها هم سه ربع وگشاد است. يقه اين کت ها يا گرده و يا برگردون های پهن دارد.

                                                                                                                                           در مورد ليپوساكشن چه ميدانيد؟
ليپوساكشن كه با اسامي ليپوپلاستي ( « تغيير شكل چربي») يا ساكشن ليپكتومي ( برداشت چربي با كمك ساكشن)

 نيز شناخته مي شود يك عمل جراحي زيبايي است كه چربي را از قسمتهاي متفاوتي از بدن بر مي دارد.

 نواحي كه بر روي آنها عمل انجام مي شود عبارتند از شكم، رانها، باسن، گردن، دست ها و جاهاي ديگري از بدن.

 چربي معمولا" از طريق يك كانول يا آسپيراتور برداشته مي شود. اگر چه فعاليت بدني و رژيم غذايي براي از

 دست دادن وزن و چربي هاي اضافي مفيد مي باشد ولي بعضي از رسوبات چربي ممكن است به اين تلاشها پاسخ ندهند.

در اينگونه موارد استفاده از ليپوساكشن مي تواند يك انتخاب باشد.ليپوساكشن يك جايگزين بدون زحمت

براي فعاليت و رژيم غذايي نيست. اين كار نوعي شكل دادن به بدن است و نه يك روش كاهش وزن.

ميزان چربي برداشت شده بسته به پزشك، روش جراحي و بيمار متفاوت است ولي ميزان ميانگين آن معمولا" كمتر از ?? پوند ( ? كيلوگرم ) است.

عوامل متعددي وجود دارند كه ميزان چربي را كه در يك جلسه مي توان با اطمينان برداشت كرد، محدود مي نمايند.


ولي در نهايت پزشك و بيمار تصميم مي گيرند . برداشت زياد چربي عواقب منفي بدنبال دارد.

 در افرادي كه بيش از حد ساكشن مي شوند در پوست برجستگي ها

 و يا دندانه هاي غير طبيعي ممكن است ديده شود.
گزارش هايي در مورد افرادي كه ?? پوند ( ?/?? كيلوگرم) چربي از بدنشان برداشت شده اغراق آميزاست. در عين حال ،

امكان شكل دادن با ليپوساكشن مي تواند كاهش وزن ظاهري كه ايجاد مي كند بيشتر از ميزان چربي واقعي

 برداشت شده از بدن باشد . اين عمل تحت بيهوشي عمومي يا لوكال قابل انجام است. بي خطر بودن تكنيك

 به ميزان بافت برداشت شده، انتخاب بيهوشي و سلامت عمومي بيمار دارد.


? انتخاب بيمار


هر فردي كانديد مناسبي براي ليپوساكشن نمي باشد . همانطور كه قبلا" ذكر شد، اين عمل جايگزين مناسبي

براي رژيم غذايي يا تحرك بدني نيست . يك كانديد مناسب بايد :


? بيشتر از ?? سال سن داشته باشد.


? از سلامت عمومي بهره مند باشد .


? رژيم غذايي و فعاليت بدني را بكار برده باشد ولي ?? تا ?? پوند آخر اضافه وزن در بعضي از قسمتهاي ذخيره اي بدن باقي مانده باشد.


ديابت ، عفونت و مشكلات قلبي عروقي معمولا" فرد را فاقد صلاحيت براي انجام اين عمل مي گردانند.


در افراد مسن، پوست الاستيسيته كمتري دارد، بنابراين معمولا" به سادگي در اطراف شكل جديد سفت نمي شود.

در اين موارد علاوه بر ليپوساكشن, عمل هاي ديگري نيز بايد انجام گردد.


? روش انجام


اساس هر عمل جراحي ليپوساكشن بدين منظور است كه :


? ميزان مناسبي از چربي برداشت شود.


? حداقل آسيب در بافتهاي مجاور نظير عروق خوني و بافت همبند ايجاد كنند.


? تعادل مايعات بيمار مصون بماند


? حداقل ناراحتي براي بيمار و جراح ايجاد گردد


? تكنيك ها


در روش اصلي، يك كانول كوچك (مثل ني ) از طريق يك برش كوچك وارد مي شود.

اين كانول به يك دستگاه واكيوم متصل مي گردد. جراح با احتياط كانول را در داخل لايه چربي به عقب و جلو مي كشد،

 سلولهاي چربي را جدا كرده و با ساكشن آنها را از بدن خارج مي كند.


امروزه بندرت از اين روش استفاده مي شود و جراحان از اصلاحات متعددي كه در اين روشها بوجود آمده است بهره مي گيرند.


? ليپوساكشن پايه تزريق مايع


مقدار اندكي مايع، كمتر از حجم چربي كه برداشت مي شود، در محل تزريق مي گردد.


اين مايع حاوي :


? ليدوكائين : بعنوان بي حسي موضعي


? اپي نفرين: جهت انقباض عروق خوني و كاهش حجم خونريزي


? يك محلول نمكي : مشابه محلولهاي نمكي بدن باشد.


اين محلول كمك مي كند كه سلولهاي چربي شل شده و خونريزي را به حداقل برسانند.سپس سلولهاي چربي ساكشن مي شوند.


? ليپوساكشن تورمي


در اين روش يك تغيير عمده نسبت به ليپوساكشن پايه ايجاد شده است .

به جاي حجم اندك مايع، مقدار زيادي مايع، حدود ? تا ? برابر حجم چربي كه قرار است برداشت شود، به داخل محل تزريق مي شود.


نوع مايع مشابه با ليپوساكشن پايه است ولي اين افزايش حجم، بين عضله و بافت چربي فضايي را ايجاد مي كند كه

 مكان كافي براي لوله ساكشن كه جراح براي برداشت سلولهاي چربي استفاده مي كند، فراهم مي نمايد .


بسته به اندازه محل، اين عمل حدود ? ساعت يا بيشتر نسبت به ليپوساكشن پايه به طول مي انجامد.

 دليل آن اينست كه اين مايع بايد با احتياط وارد شود و حدود يكساعت زمان لازم است تا قبل از انجام هر كاري مايع پخش شده و ناحيه را متسع نمايد.


? بخيه


بخيه زدن يا نزدن به نظر جراح بستگي دارد. چون برشها كوچك هستند و مقدار مايعي كه بايد تخليه شود زياد است :


? بعضي از جراحان برشها را باز مي گذارند، تا مايع اضافي بهتر خارج شود. آنها دريافتند كه خروج آزاد مايع به بهبود سريعتر برشها كمك مي كند.


? بعضي ديگر بخشي از برش را بخيه مي زنند و فضايي را براي درناژ مايع باز مي گذارند.


? بعضي ديگر بخيه زدن را ? يا ? روز به تاخير مي اندازند تا بخش اعظم مايع تخليه گردد. در هر صورت،

چون مايع در حال تخليه شدن است، پوشش زخم بايد مرتب تعويض شود.


ليپوساكشن فوق مرطوب ( Super- Wet )


در اين روش، حجم تزريق شده با ميزان حجم چربي كه قرار است برداشته شود تقريبا" برابر است.

 بسياري از جراحان پلاستيك براي موارد ليپوساكشن با حجم زياد اين روش را ترجيح مي دهند.

زيرا تعادل بهتري از جهت هموستاز و اضافه بار بالقوه مايع برقرار مي سازد. عمل بسته به اندازه محل

 ? تا ? ساعت به طول مي انجامد .جهت انجام عمل تسكين وريدي همراه با ليدوكائين موضعي يا بيهوشي كامل ضرورت دارد.


ليپوساكشن با كمك اولترا سوند ( UAL )


اين عمل كه ليپوساكشن اولتراسونيك نيز ناميده مي شود، يك نوعي از ليپوساكشن تورمي است.

 كانول ويژه اي ارتعاشات اولتراسوند را به داخل بدن هدايت مي كند . اين ارتعاش ديوار? سلولهاي چربي را مي تركاند

 و چربي را امولسيونه مي كند، يعني آنرا به شكل مايع در مي آورد تا راحت تر ساكشن شود.

براي كار در مناطقي كه بافت چربي بيشتري دارند مانند قسمت بالاي پشت و ناحيه سينه در مردان ، UAL انتخاب مناسبي است.


? زمان انجام نسبت به ليپوساكشن متداول بيشتر و نسبت به ليپوساكشن تورمي كمتر است.


? ميزان از دست دادن خون كمتر است.


? ولي به نظر مي رسد كه ريسك تشكيل سروما مختصري بيشتر است كه بايد با سوزن تخليه شود.


ليپوساكشن با كمك نيرو ( Power -assisted)


در اين روش از كانول ويژه اي كه داراي تحرك مكانيكي است استفاده مي شود،

بگونه اي كه نياز به حركات دستي جراح نمي باشد از ساير جهات اين روش مشابه UAL مي باشد.


? حركات كانولا ظريف تر است بگونه اي كه ناراحتي كمتري براي بيمار ايجاد مي كند.


? در ضمن ، به نظر مي رسد به علت كنترل بهتر كانولا خطر سوراخ شدن ارگانهاي داخلي كمتر باشد


ليپوساكشن با كمك اولتراسوند خارجي ( EUAL يا XUAL )


XUAL نوعي از UAL است كه انرژي اولتراسوند از خارج از بدن و از طريق پوست تامين مي گردد و ديگر نيازي به كانولاي ويژه UAL نمي باشد.


اين روش بدين دليل ابداع گرديد، كه در بعضي از موارد ، روش UAL منجر به نكروز پوستي و سروما مي شود.


XUAL با بهره گيري از اولتراسوند خارجي يك روش ممكن براي پيشگيري از اينگونه عوارض مي باشد. همچنين اين روش مي تواند بصورت بالقوه :


? هم در زمان عمل و هم بعد از آن ناراحتي كمتري براي بيمار ايجاد كند.


? از دست دادن خون را كاهش دهد.


? در بافت اسكار امكان دسترسي بهتري فراهم نمايد


? نواحي وسيعتري را مورد درمان قرار دهد


در عين حال، امروزه كاربرد وسيعي ندارد و مطالعات به اندازه تاثيرات آن قطعي نيستند .
 

چطور شكمي صاف داشته باشيم

سئوالي كه اين روزها بيش از هر زمان ديگري شنيده مي شود . متخصصين ورزشي در جواب اين نكته را ذكر مي كنند

 كه اگر بخواهيد شكمي صاف داشته باشيد بايد روي آن كار كنيد . شكم لاغر نيازمند تركيبي از تغذيه خوب ، سلامت

قلب و عروق و ورزشهاي شكمي مي باشد . كسانيكه اين سه را تركيب كنند بهترين نتايج را خواهند گرفت .

تغذيه خوب براي سلامت كلي بدن يك جزء بسيار ضروري است . در صورتيكه اكثريت كالري مصرفي خود را از غذاهاي آماده

 بدست بياوريد داراي بدني ناسالم و فاقد مواد مغذي خواهيد بود . از سوي ديگر انتخاب غذاي مناسب باعث لاغر شدن خواهد بود .

اگر غذاي كامل و طبيعي بخوريد مي توانيد به نسبت زمانيكه از غذاهاي آماده استفاده مي كنيد غذاي بيشتري بخوريد .

اگر چه تعادل كالري هاي مصرف شده يا كالري هاي استفاده شده مهم است ولي فقط محاسبه ها كافي نيست .

 توصيه مي شود كه در روز پنج تا شش وعده غذا ولي با حجم كم مصرف كنيد . به اين ترتيب متابوليسم شما در

 تمام روز حفظ شده و به شما انرژي مي دهد . و همچنين مانع پرخوري شما خواهد شد .

ورزش به تنهايي براي مصرف كالري ها خوب است ولي بدون كنترل رژيم غذايي فقط تكيه به ورزش يك راه طولاني و كند رسيدن به نتيجه است .

تحرك قلبي - عروقي به شكل دويدن ،‌ پياده روي ، دوچرخه سواري مي تواند به سوزاندن كالري ها كمك كند .

ورزش آئروبيك همراه با يك رژيم غذايي متعادل مي تواند به شما در كاهش چربي روي عضلات كمك كند .

بيشتر بهتر نيست

شما نمي توانيد ميزان چربي خود را كاهش دهيد مگر با ميزان زيادي ورزش شكم

( و يا انواعي از ورزشهاي آئروبيك ) كه غيرضروري و اتلاف وقت است .

عضلات شكمي از سه لايه تشكيل شده اند . عميقترين لايه عضله ترانسورسوس ابدومينيس است كه بعنوان كمربند بدن عمل كرده

 و حمايت و ثبات بدن را فراهم آورده و نقش مهمي در بازدم دارد . در وسط عضله ركتوس ابدومينيس است كه باعث

 خم شدن ستوان فقرات به جلو مي شود . سطحي ترين عضلات نيز مايل داخلي و خارجي هستند كه تنه

را چرخانده و براي بدن حركات چرخشي و جانبي را ايجاد مي كنند .

ورزش هاي زير عمدتاً براي افراد در دهه دوم و سوم زندگي طراحي شده و هر چقدر سن بالاتر مي رود اين ورزش ها

 مشكل تر مي شود زيرا چربي زيرجلدي بيشتري تجمع مي يابد . اگر چه با برنامه ريزي دقيق حتي افراد در دهه

چهارم و پنجم زندگي خود نيز مي توانند به هدف مطلوب برسند .

از لحاظ ژنتيكي زنان نسبت به مردان داراي يك نكته منفي مي باشند . بدن آنها چربي بيشتري از مردان ذخيره مي كند .

علت اين مسئله اين است كه بدن زنان براي بارداري و تغذيه كودك طراحي شده و چربي منبع انرژي اوليه براي حمايت

 از تكامل جنين است . بعلاوه مردان با تمرينات مرتب سريعتر وزن خود را كاهش مي دهند . كاهش شديد چربي بدن

در زنان حتي ممكن است منجر به نامنظمي سيكل قاعدگي آنان شود .

اگر چه داشتن شكم كاملاً تخت و صاف يك هدف بسيار مشكل مي باشد كه نيازمند صرف وقت زيادي است ولي با اين

 وجود دلايل مهم ديگري نيز براي ورزش شكم وجود دارد . عضلات شكم باعث بهبود وضعيت بدن ،‌ كاهش كمردرد و كاهش صدمات مي شوند .

مؤثرترين ورزشهاي شكم به شرح ذيل مي باشد . اين ورزش ها بايد ? تا ? بار در هفته انجام شوند .

( براي مبتديان دوبار در هفته براي شروع كافي است ) هر ورزش بايد تا آخرين لحظه قدرت عضلات انجام شود

 كه معمولاً بين ??-?? ثانيه طول مي كشد . همچنين هر بار نبايد بيش از ??-?? بار اين حركات را تكرار كرد .

 بين حركات براي ?? تا ?? ثانيه استراحت كنيد . روي انجام هر ورزش به شكل مناسب تمركز كنيد .

شماره ? - روي زمين دراز كشيده و زانوها را ?? درجه خم كنيد . كف پاها از همديگر و از سطح زمين چند

 سانتيمتر فاصله داشته باشد . دست ها را كنار بدن بگذاريد ( اگر تجربه بيشتري داريد دست ها را پشت گوش ها قرار دهيد )

 روي انقباض شكم تمركز كنيد و لگن خود را بالا آورده و به سمت قفسه سينه خود نزديك كنيد . در زمان انقباض عضلات ،

نفس خود را خارج كنيد . هنگام برگشت به وضعيت شروع هوا را بداخل بكشيد .



شماره ? - اين ورزش باعث فعاليت تمام تنه بخصوص عضله ترانسورسوس ابدومينيس مي شود روي شكم خود

 دراز كشيده و سپس خود را روي انگشتان پا و ساعد بالا ببريد ( ساعد موازي شانه ها و روي زمين )

در حاليكه عضلات شكم را منقبض كرده و پشت خود را صاف نگه مي داريد . اين وضعيت را براي ? ثانبه حفظ كرده ،

سپس استراحت كرده و تكرار كنيد . نهايتاً سعي كنيد كه اين وضعيت را براي ?? ثانيه بدون استراحت براي يكبار حفظ كنيد .

 اگر با تجربه تر باشيد مي توانيد اين ورزش را بجاي ساعد روي دستها انجام دهيد ( بعنوان يك مبتدي روي دستان و زانوها با

ستون فقرات صاف شروع كرده و فقط عضلات شكم را هنگام بازدم منقبض كنيد بدون اينكه پشت خود را حركت دهيد .



شماره ? - ( دوچرخه ) اين ورزش روي عضلات مايل وركتوس ابدومينيس مؤثر است . به پشت دراز كشيده در حاليه

 مفصل لگن و زانوها در حالت ?? درجه خم شده باشند و سينه به بالا كشيده شده باشد و دستها پشت سر باشد

پاي چپ را بطرف جلو داده و در همان زمان زانوي راست را به سمت سينه كشيده و شانه چپ را به سمت زانوي راست

 بچرخانيد مراقب باشيد كه بازو بصورت نچسبد . حركات آهسته و كنترل شده بدون حركت لگن داشته باشيد .

در صورتيكه ورزشهاي فوق بصورت منظم انجام شوند تغيير واضح در قدرت و توان تمام بدن ظرف شش هفته ملاحظه خواهد شد .

صبور باشيد و معتقد باشيد كه شكم تخت امكان پذير است .
 

راه هاي درخشش مو
آب ليمو ترش باعث شده که موها ديرتر خشک شوند. اما در عين حال به موها فرم داده و بر درخشش آنها مي افزايد.

 براي اينکه موهاي روشن و خوش رنگي داشته باشيد بهتر است از گل بابونه يا عصاره آن براي شست و شوي موي خود استفاده نماييد.

براي اينکه موهاي تيره شمابراق باشند بهتر است از جوشانده اکليل کوهي يا روغن بادام شيرين براي ماساژ موي خود استفاده کنيد و پس از 30 دقيقه موها را بشوييد.

براي درخشش و براقي موهاي بلوند و روشن ، بهتر است هنگام آب کشي ، کمي آب ليمو ترش که در اين حالت موها پرپشت تر

 و خوش حالت تر خواهند بود به آب بيافزاييد و موها را با اين محلول شست و شو داده و سپس خشک نماييد.

براي درخشش موهاي تيره مي توانيد از محلول سرکه و آب به روش بالا استفاده نماييد. براي درخشش موهاي خرمايي و قرمز مي توانيد از آب توت فرنگي يا گيلاس استفاده کنيد.

 

سفيد آب

 

"معصومه ويك"، بانوي ايراني45 ساله اي است كه 30 سال پيش از ايران به بريتانيا و سپس به آمريكا مهاجرت كرد.

 او بخوبي به ياد مي آورد هنگامي كه هشت سال داشت با مادرش به حمام عمومي مي رفت و مادرش روي بدن او سفيدآب مي ماليد.

او مي گويد هنوز احساس نرمي و طراوت پوستش را پس از مصرف سفيدآب به خاطر دارد. او با استفاده از همين خاصيت سفيدآب،

توليد مواد آرايشي و بهداشتي را در آمريكا آغاز كرده است.
چرا به فكر تأسيس شركت مواد آرايش و زيبايي افتاديد؟

براي من همه چيز با كشف سفيدآب شروع شد، يا به عبارت ديگر زندگي حرفه اي من با كشف سفيدآب به مسير تازه اي افتاد.

از سالها پيش در بخش بازاريابي يك شركت شناخته شده توليد مواد آرايش و زيبايي كار مي كردم و طبعا با محصولات آرايشي

بيشماري سروكار داشتم. در كارهاي حرفه اي و تجربي با دهها و صدها مواد آشنا شدم، اما هيچ چيز را بهتر و مؤثرتر از سفيدآب نديدم،

 كه طبعا از دوران كودكي در ايران آن را شناختم. تصميم گرفتم اين ماده معجزه آسا را وارد بازار كنم. وارد كردن سفيدآب به شركتي

كه در آن كار مي كردم، عملي نبود، بنابرين تصميم گرفتم شركتي تأسيس كنم كه محور كار آن، توليد سفيدآب به شيوه اي علمي و مدرن باشد.

نگران نبوديد كه شركت تازه كار شما در برابر رقيبان قدرتمند توان ايستادگي نداشته باشد؟

ورود به بازار با يك محصول تازه هميشه با نگراني همراه است، اما اگر كار شما با صداقت و پشتكار توأم باشد،

 راه خود را باز خواهيد كرد. در تست هايي كه قبل از توليد انبوه انجام داديم، متوجه شدم اگر فرآورده اي ساده و خوب به بازار معرفي كنيم، مردم حاضرند به ما اعتماد كنند.

مگر در سفيدآب چه خواصي هست كه به عنوان ماده آرايشي نظر شما را جلب كرد؟

مردم سراسر جهان و حتي ايرانياني كه در داخل و خارج از كشور زندگي مي كنند، پولهاي هنگفتي

براي مواد آرايشي شناخته شده خرج مي كنند. همه مي دانند كه بيشتر اين محصولات مواد شيميايي هستند

كه نه تنها براي بدن مفيد نيستند، بلكه برخي از آنها به پوست آسيب مي رسانند. يكي از روندهاي مهم براي حفظ زيبايي

 و طراوت پوست، دور ريختن سلولهاي مرده پوست است، به عبارت ديگر پوست انداختن يا همان چيزي كه در حمام ايراني

 به آن مي گويند فتيله شدن و ريختن چرك. اين فعاليت به پوست طراوت و نشاط مي دهد و رنگ آن را صاف و روشن مي كند.

سفيدآب اين عمل را به بهترين وجه انجام مي دهد.

پس كار اصلي شما توليد سفيدآب است؟

نه به اين سادگي! وظيفه دشواري كه در برابر داشتيم اين بود كه سفيدآب را با نيازها و شرايط جوامع امروز همراه كنيم.

 سفيدآب به شكل سنتي آن چيزي نيست جز تركيبي از گل سفيد و مغز حرام برخي از جانوران.

من پس از مدتها كار در آزمايشگاه، مواد طبيعي تازه اي پيدا كردم كه هم تميز و بهداشتي باشد و هم خواص سفيدآب را چند برابر كند.

 مشكل ديگر بسته بندي بود. مي دانيد كه سفيدآب به شكل قرص هايي است كه معمولا خانمها يك بار مصرف مي كنند

 و باقي آن روي تاقچه حمام مي ماند و هدر مي رود. ما براي ورود به بازار آمريكا و اروپا بايد محصول خودمان را در قالب استانداردهاي جهاني عرضه مي كرديم.

محصولات ما عمدتا به شكل قوطي هاي خوش فرمي عرضه شده است كه مصرف كننده مي تواند با فشار از پايين به اندازه اي كه لازم دارد از مواد بردارد و به پوست خود بمالد.

ورود به بازار آمريكا چه مشكلاتي داشت؟

خيلي خيلي سخت بود و به سختي عملي شد. همانطور كه مي دانيد بازار غرب در دست محصولات بيشمار

 شركتهاي بزرگ و شناخته شده است. من مي دانستم كه اين محصول وقتي موفق خواهد بود كه با آموزش همراه باشد،

 يعني خواص آن را به مصرف كننده معرفي كنيم. به آنها بگوييم كه سفيدآب ماده باارزشي است كه ايرانيان از صدها

 و شايد هم هزاران سال پيش از آن استفاده كرده اند، چرا ملت هاي ديگر از اين تجربه ثمربخش استفاده نكنند؟

ما در تمام نسخه هاي همراه محصولات شركتمان به اسم بوآ، ريشه يا به اصطلاح وطن اصلي سفيدآب را ذكر كرده ايم.

حالا كه به گذشته نگاه مي كنيد، چه حسي داريد؟

فعاليت طاقت فرسايي بود، اما حالا كه نتايج آن را مي بينم، خيلي راضي هستم. من به تازگي از نمايشگاه

بزرگي در پاريس برگشته ام. استقبال از محصولات بوآ در آنجا خيلي خوب بود. بسياري از پخش كنندگان معتبر و

 مصرف كنندگان را قانع كرده ايم كه به اين محصول ساده اما بي نهايت مؤثر اعتماد كنند.

چرا شركت خود را بوآ نام داده ايد؟

همان طور كه توضيح دادم خاصيت اصلي محصول آرايشي ما كه از سفيدآب گرفته شده، كندن و انداختن سلولهاي مرده پوست است،

 كه به آن چرك مي گوييم. مار بوآ حيواني است كه اين كار را به طور طبيعي و كامل انجام مي دهد.

 يعني سالي يك بار پوست خود را يكجا عوض مي كند.

منبع : بي بي سي فارسي
 

 آرايش صورت
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .
پودرها، کرم پودرها و فون ها براي اين ساخته شده اند که پوست شما را يکدست و يکنواخت سازند. هيچکس هميشه پوستي يکنواخت و يکدست نداشته و ندارد و اگر شما کسي هستيد که داراي پوستي خوب  و يکنواخت و صاف هستيد پس به مطالب اين قسمت توجه نکنيد.
 
 
اما به کساني که پوست خوبي ندارند و مي خواهند آن را طوري آرايش کنند که طبيعي بنظر برسد به مطالب زير توجه کنند:

هنگام انتخاب نوع آرايش شما بايد رنگي انتخاب کنيد که نزديکترين رنگ به رنگ پوست شما باشد. اگر شما از اين قانون تبعيت نکنيد به نظر مي رسد که يک ماسک غير طبيعي بر صورت خود زده ايد. وسايل آرايشي صورت را بر روي دست و بازوي خود امتحان نکنيد بلکه آنها را بر روي پوست صورت يا گردن خود تست کنيد.

در اينجا چند نوع مختلف از وسايل آرايشي صورت را معرفي مي کنيم:
 
 
پوشش دهنده: پوشش دهنده ها زير کرم پودر زده مي شوند و براي مخفي کردن جوش و خال  و لک هاي پوستي استفاده مي شوند. پوشش دهنده ها در تيوپ ها و بطري هايي به شکل مايع وجود دارند و براي پوست هاي خشک مناسب هستند. اين نوع مانند لايه نازکي بر روي پوست مي نشيند و يا به شکل فشرده و چسبنده  که لايه ضخيم تري بر روي پوست ايجاد مي کنند  و براي پوست هاي چرب تر مناسب هستند. شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .
 
پوشش دهنده اي را انتخاب کنيد که کمي از پوست طبيعي شما روشن تر باشد. کرم پودري که شما بر روي آن خواهيد زد آنرا يکنواخت و هموار خواهد کرد.

کرم پودر: کرم پودر بر تمام سطح پوست صورت مي نشيند و پوست را يکنواخت و نرم و لطيف جلوه داده و به سه شکل عرضه مي شود: مايع ، کرم و کرم پودر. براي پوست هاي چرب از کرم هاي بدون چربي و براي پوست هاي خشک از کرم پودرهاي چرب و براي پوست هاي ترکيبي از کرم پودرهاي محلول در آب استفاده کنيد.

پودر: پودر را مي توانيد بر روي کرم پودر استفاده کنيد. چون به کرم پودر شما کمک مي کند که بر روي پوست شما بنشينيد. اما هدف اصلي از پودر زدن اين است که حالت بشاش و با طراوت صورت شما حفظ شود. برخلاف سليقه بعضي ها که پودر شل را ترجيح مي دهند، ما پودر فشرده را توصيه مي کنيم چون تميز تر بوده و ماندگاري آن بر روي صورت بيشتر است
 

 سبک آرایش بهاره ی 2007 ( Spring 2007 Makeup Trends

شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .


استیل آرایش بهاری 2007 در واقع همان آرایش فصل قبل را منعکس میکند البته با تعدادی تفاوت و یک سری اضافات.چشمهای دودی یک قسمت مهم از این آرایش است. اما ارغوانی , سبز و آبی کم رنگ به جای مشکی و طوسی متالیک جایگزین شده اند.یک نکته ی مهم در آرایش چشمها 2007 ترکیب دو رنگ ( یا بیشتر) مثلا آبی و سبز است.به جای مداد خط چشم از سایه های مرطوب (چرب) استفاده کنید و آن را تا سایه ی قبلی ادامه بدهید تا کم رنگ شود.کار را با ریمل مشکی تمام کنید .روی مژه های بالایی و پایینی ریمل بزنید.
باقی استایل ها :
چشمها : سایه چشم های سرد و رنگی ( کمی چرب) مثل آبی و صورتی پودری (صورتی بچه گانه) مخلوط شده با سایه های گرمتر مثل مسی-هلویی یا برنزی متالیک استفاده کنید.رنگ ها را به هم برسانید و کمی ترکیب کنید تا مثل درخشندگی فلز رنگ قبلی دوباره نمایان شود.

مژه های جذاب : امروزه در سالن ها مژه به صورت طبیعی آرایش میشود و کمتر از مژه های مصنوعی استفاده میکنند.پس باید از ریمل ها با ترکیبات جدید برای پرپشت شدن و رشد بهتر مژه ها استفاده کرد.این ریمل ها دارای ترکیبات فیبر , پروتئین و مشتقات گیاهی هستند.

گونه ها : صورتی خالص یا گلگون , هلویی براق رژ گونه هایی هستند که فقط در قسمت بالایی گونه استفاده میشوند.در مدل دیگر از یک گرد برنزی روی استخوان گونه استفاده میشود که آن را با مقداری رنگ روشنتر مثل صورتی صدفی بالا تر می برند .

لبها : از رژ لب مایع استفاده کنید با رنگ های خالص : گیلاسی , انگوری , برنزی یا هلویی .این رنگ ها بیشتر استفاده میشوند. همین طور میتوانید تنها از یک برق لب ساده بدون رنگ استفاده کنید. تا یک لب منحصر به فرد ساده و براق درست کنید. اگر از رژ لب معمولی استفاده میکنید از رنگ های گفته شده استفاده کنید و بعد با رژ لب مایع از همان رنگ روی آن را بپوشانید.

پوست مرطوب : پوست باید به صورت سفت و کشیده شده به نظر برسد.قسمتهایی از پوست باید چرب تر و درخشان تر شوند.برای این منظور قبل از استفاده از هر آرایشی روی شقیقه ها , استخوان گونه ها و کنار زوایای بینی کمی پودر براق کننده بزنید.
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .

[سه تمرین ورزشی برای داشتن کمر و قفسه ی سینه ی زیبا]

سه تمرین ورزشی برای داشتن کمر و قفسه ی سینه ی زیبا
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .



فکر میـکنید بـرای زیبا و خوش فرم کردن بالای کمر و قفسه سـیـنه تـان، حـتـماً بـایـد به باشگاه بروید و از دستگاه های بـدنســازی استفاده کنید؟ نه، اینطور نیست. درست است
کـه ایـن دو نـاحیه از بزرگترین و قوی ترین عضلات و ماهیچه هـای بدن تشکـیل شـده، امــا در خـانه هـم مـی تــوانـید بااسـتفـاده از وزنـه های آزاد، نـوارهـای مقاومتی مخصوص و
وزن بـدن خـودتـان هـم نتیجه بگیرید. نتیجه ای که میتوانید با اسـتـفــاده از این وسائل در خانه بگیرید، خیلی بیشتر یا کـمـتــر از دستگاه های بدنسازی نیست، فقط نوع تمرینات
متفاوت است—و البته ارزان تر هم برایتان درمی آید.

مـثلاً وقتی برای انجام تمرینات پرس سینه از وزنه های آزاد استفاده میـکنیـد، بـاید از عضلات دیگر برای رهبری و تثبیت حـرکت وزنـه هـا استفـاده کنـیـد. در دستگاه پرس سینه در
بـاشـگاه هـا، ایـن وزنـه هـای برای شما به صورت ثابت قرارگرفته اند. اما با ایـنـکـه مــی توانید نسبت به پرس سینه باوزنه های آزاد، وزنه های بیشتر و سنگینـتری را در دستگاه
پرس سینه حرکت دهید، اما تمرینتان چندان مفیدتر نسبت به آن نخواهد بود. وقتی نوبت به فرم دادن به بدنتان می رسد، تنوع تمرینات حرف اول را می زند. با استفاده از انواع مختلف تمرینات مقاومتی، عضلاتتان را به کار می اندازید و نتایج فوق العاده ای به دست خواهید آورد. به علاوه، حوصله تان از تمرینات یکنواخت هم سر نخواهد رفت.


در این مقاله سه تمرین بدنسازی مفید برایتان در نظر گرفته ایم. اگر تازه کار هستید، فقط با یکی از این تمرینات شروع کنید و با بالا رفتن تجربه و کاراییتان سایر تمرینات را هم در ست های 8 تا 15 تکراره انجام دهید.


پرس سینه با دمبل

این تمرین را می توانید روی زوایای مختلف سکو یا نیمکت انجام دهید تا روی قسمت های مختلف از قفسه سینه تان کار شود.  اگر نیمکت را روی شیب بسیار کمی در سرازیری قرار دهید، بیشتر تکیه روی قسمت های بالایی سینه و شانه ها خواهد بود. اگر نیمکت را روی سطحی صاف قرار دهید، روی قسمت های میانی سینه کار خواهید کرد. و اگر نیمکت را در شیب سربالایی قرار دهید، یعنی سر پایین تر از پاها قرار داشته باشد، روی قسمت های پایینی و بخش کوچکتر سینه کار خواهید کرد. بهترین حالت این است که ابتدا نیمکت را در سطح صاف قرار دهید و بعد آن را در شیب کم سرازیری بگذارید.

در هر دست یک وزنه قرار دهید، روی نیمک دراز بکشید، به صورتی که پاها یا روی زمین قرار گیرند و یا در انتهای نیمکت. شکم خود را کاملاً  تو بکشید، اما به هیچ وجه پشتتان را کاملاً صاف نکنید (پشتتان باید به صورت طبیعی کمی خمیدگی داشته باشد). کف دست ها رو به جلو باشد و وزنه های را بالا و به سمت همدیگر ببرید، به صورتی که دست ها دقیقاً بالای شانه هایتان قرار گیرد. به هیچ وجه آرنج را قفل نکنید و پهنای شانه های نیز باید کاملاً روی سطح نیمکت قرار گیرند. حال خیلی آرام آرنج ها را خم کرده، و آنها را به پایین و به کناره ها، کمی پایین تر از شانه ها بیاورید.  این حرکت را دوباره تکرار کنید.


پوش آپ مقاومت با توپ بدنسازی

از توپ بدنسازی می توان برای آسان تر کردن یا سخت تر کردن این تمرین سینه استفاده کرد، بستگی به این دارد که آن را در کدام قسمت بدن قرار دهید.


پوش آپ مقدماتی: توپ را زیر شکمتان قرار دهید و دست ها روی زمین باشد. با استفاده از دست ها روی زمین راه بروید به صورتی که توپ را هم با خود بکشید. وقتی توپ به پایین ران هایتان رسید بایستید. دست ها را کمی بازتر از عرض شانه ها و چند سانی متر بالای آنها قرار دهید. انگشت ها باید به سمت جلو باشد. سر را هم به موازات بدن قرار دهید. شکمتان را جمع کنید تا پشتتان قوس پیدا نکند. حال آرنج ها را خم کرده و شانه ها را به سمت زمین پایین بیاورید، تا اندازه ای که بازوها به موازات زمین درآیند. بدون قفل کردن آرنج، خود را عقب بکشید و تمرین را دوباره انجام دهید.


پوش آپ متوسط: تمرین را به همان صورت بالا انجام دهید اما با این تفاوت که وقتی با دست ها روی زمین راه می روید، زمانی متوقف شوید که توپ به زیر ساق پایتان برسد.


پوش آپ پیشرفته: تمرین را به همان صورت بالا انجام دهید، اما با این تفاوت که وقتی با دست ها روی زمین راه می روید، زمانی متوقف شوید که توپ به زیر پنجه پا برسد.


پرواز دمبل

این تمرین را نیز مانند پرس سینه می توان روی نیمکت روی سطوح سرازیری یا سربالایی انجام داد تا روی فیبرهای مختلف عضلات کار شود. از آنجا که این تمرین تکیه زیادی روی شانه ها دارد، اگر در این نواحی آسیب دیده اید، بهتر است از انجام آن صرف نظر کنید. فرم و طرز قرارگیری در این تمرین اهمیت بسیار زیادی دارد.


با گرفتن یک دمبل در هر دست، روی نیمکت دراز بکشید، پاها یا روی زمین باشد و یا روی انتهای نیمکت. قوس طبیعی پشت را حفظ کنید. با کف دست ها که رو به یکدیگر هستند، دست ها را مستقیماً در بالای سینه قرار دهید. آرنج ها کمی خمیده باشد، دست ها را از هم باز کنید، و آرنج ها را پایین و به کناره های بدن بیاورید. آرنج ها را تا جایی پایین بیاورید که به پایین خط قرار گیری شانه ها برسد. باز که وزنه ها را به بالا می برید، آرنج ها را کمی خمیده نگاه دارید. حرکت را دوباره تکرار کنید.

آرايــش لــــب!
آرايش لبها ميتواند به جذابيت و زيبايي صورت اضافه و يا آن را کم نمايد. نزدن رژ لب بهتر از زدن آن به طور نامرتب يا با رنگهاي نامناسب است. با رژ لب ميتوان فرم لبها را زيباتر و اصلاح نمود و با ساير اعضاي صورت متناسب ساخت. قبل از زدن رژ لب بايد لبها کاملا تمير باشند. فونديشن يا پورد معمولا روي لبها هم زده ميشود. يادآوري ميشود که رژ لب نبايد از لبي به لب ديگر زده شود. بايد کاملا اختصاصي باشد و در صورت استفاده دو نفر يا بيشتر ميتوانيد براي پاک کردن آن از گوش پاک کن استفاده کنيد. براي انتخاب رنگ رژ لب ميتوان آن را کنار لب قرار داد و هماهنگي رنگ را با صورت پيدا نمود.
براي زدن رژ لب، لبها را در آرامش کامل به حالت کشيده و جدا از هم (به حالت لبخند) نگه ميداريم.
با استفاده از مداد مخصوص خط لب، اول لب بالا را ميکشيم که از گوشه لب شروع و به طرف وسط ادامه مي يابد سپس لب پايين را ميکشيم. رنگ مداد لب را کمي تيره تر از رنگ خود رژ انتخاب کنيد.
بعد از تعيين رنگ مناسب، رژ لب را ابتدا به لب بالا و سپس به لب پايين ميزنيم. توجه داشته ياشيد که با آرايش ترميمي درست ميتوان فرم لبها را به صورت دلخواه نشان داد.





هماهنگ کردن اندازه لب و يا فرم دادن به آنها به وسيله آرايش

1 - هنگامي که لب پايين نازک است، خط لب را پايينتر از خط معمولي لب ميکشيم و آن را با رژ لب پر ميکنيم. همچنين کمي وازلين يا برق لب به وسط لب پايين بمليد تا آن را برجسته تر جلوه دهد.
2 - وقتي لب بالا نازک است، خط لب بالا را بالاتر از خط معمولي لب ميکشيم تا پهتر جلوه کند و با لب پايين تناسب داشته باشد.
3 - هنگامي که لبهاي پايين و بالا نازک هستند، اندازه لبها را در بالا و پايين با مداد لب زياد ميکنيم و داخل خط را با رژ لب پر ميکنيم که لبها پرتر به نظر آيند.
4 - براي لبهاي پر و بزرگ نبايد رژ لب خيلي روشن و جلب نظر کننده استفاده کرد. رژ لب مات براي اين لبها بهتر از رژ لب براق است.
5 - دهان و لبهاي کوچک را ميتوان با کشيدن خطوط در اطراف دهان بزرگتر نشان داد.
6 - در فرم دهاني که گوشه هاي افتاده دارد ميتوان خط لب را رو به بالا کشيد و فرم دهان را اصلاح کرد.
7 - لبهاي نامساوي را نيز ميتوان با کشيدن خطوط در جاهاي لازم يکنواخت نمود.
براي جلوگيري از ماليده شدن رژ لب بر روي دندانها ميتوان از روش زير استفاده کرد:
انگشت اشاره خود را در دهانتان قرار دهيد و لبهايتان را ببنديد. سپس انگشت خود را بيرون بکشيد. به اين ترتيب رنگ اضافه رژ لب از داخل لبهايتان پاک شده و از ماليده شدن آن به دندانهايتان جلوگيري ميکند.

تفاوت پوست لب با پوست ديگر نقاط بدن
1-پوست سطح لب از امتداد غشاء مخاطي درون دهان تشكيل يافته است.
2- پوست لب فاقد لايه محافظ نگهدارنده رطوبت ميباشد.
3-پوست لب فاقد غدد چربي ( كه در حفظ رطوبت پوست موثر هستند) ميباشد.*بنابراين پوست لب به مراتب بيشتر در معرض آسيبهاي ناشي از شرايط جوي همچون سرما، باد و نور خورشيد قرار دارد.* براي محافظت از لبها همواره از چپ استيكها و مرطوب كننده هاي حاوي مواد ضد آفتاب استفاده كنيد

[مدل مو]

مدل مو
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .

شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .

مدل جواهرات
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .

[چه مقدار آرايش براي دختران جوان مناسب است؟]

[چه مقدار آرايش براي دختران جوان مناسب است؟]
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .
وای، دوباره شروع شد؛ دو مرتبه دختر جوان شما خانه را با یک عالمه آرایش ترک کرد و شما بیش از اندازه عصبانی و ناراحت هستید. چه بلایی سر آن روح پاک و معصومی که در جسم دخترتان زندگی می کرد، آمده است؟ شما عادت داشتید که با هم بر سر تمام مسائل مشورت کنید و او کلیه نظرات شما را در مورد زیبایی و مد قبول می کرد. اما این روزها همه چیز تغییر کرده، احساس می کنید که از شما بیزار است؛ او تصور می کند که شما قادر به درک نیازهایش نیستید.

اما شما از توانایی درک صحیح کلیه مسائل برخوردار هستید. به چند سال قبل، زمان نوجوانی خودتان بازگردید، زمانیکه تمام وسایل آرایشی مادرتان را استفاده می کردید تا تجربه جدید خودتان را در مورد سبک آرایش مد روز بدست آورید. شاید به نظر شما این کار دخترتان کمی عجیب و غریب بیاید، اما او باید خودش این راه را به تنهایی طی کند و تجربه های فردی را به شخصه بدست آورد. یادم می آید که هنگامیکه برای اولین بار آرایش را بر روی پوست صورتم امتحان می کردم، از پودر های نارنجی رنگ و سایه چشم براق استفاده کرده بودم. مادرم در آن زمان فقط آه می کشید و دعا می کرد که من هر چه زودتر این دوران را پشت سر بگذارم.

پیش از هر چیز باید همیشه به خاطر داشته باشید که دختر شما منحصر بفرد است و هیچ گونه قانون کلی وجود ندارد که از آن بتوان در مورد تمام دختر خانم های جوان استفاده کرد. هر یک از جوانان در ذهن خود چهره های جالب و یگانه خاصی را به تصویر می کشند. شاید یک روش در مورد یک نوجوان نتیجه بدهد، اما به کار بردن همان شیوه در مورد یک نفر دیگر نتیجه معکوس در بر داشته باشد.

پیش از اینکه یکبار دیگر چشم های دخترتان را پر از سایه های جور وا جور با رنگ های عجیب و غریب ببینید، در این قسمت چند راه حل پیش پایتان قرار می دهیم تا از آن طریق بتوانید با نوجوان خود در مورد آرایش به یک توافق نسبی دست پیدا کنید.

اطلاعات خود را افزایش دهید

نباید دختران نوجوان را به خاطر استفاده از آرایش غلیظ و پوشیدن لباس های بازی که دائما در کانال های مختلف تلویزیونی می بینند، سرزنش و یا تنبیه کنید. برای آنها تشخیص واقعیت ها با آنچه که در تلویزیون بر روی صحنه می آید اندکی دشوار است. آنها نمی دانند که خانم بریتنی اسپیرز یا جنیفرلوپز، متخصصان گریم و آرایشی را استخدام می کنند که بهترین چهره را به منظور روی صحنه آمدن برایشان درست کنند. آنها نمی دانند که با یک چنین قیافه هایی نمی توان وارد زندگی روزمره شد.

چند مجله مربوط به نوجوان ها را بردارید. از روی آن عکس هایی را فکر می کنید در آنها لباس ها و مدل های آرایش متعارفی معرفی شده است را انتخاب کنید و به دختر خانم خود نشان دهید. بایستی به او بقبولانید که زندگی اش برای شما از اهمیت و ارزش خاصی برخوردار است. باید با او ارتباط برقرار کنید و او را طوری قانع کنید که احساس نکند باید بیش از اندازه از مواضع خود کناره گیری کند.

اصول اولیه ای را پایه ریزی کنید

با همسر خود بنشینید و تصمیم بگیرید که چه میزان آرایش برای سن او بلا مانع است. در ذهن داشته باشید که شاید اصلاً همسرتان نداند که خط لب چیست و در این زمینه هیچ گونه نظر خاصی هم نداشته باشد. اگر بین نظر شما و همسرتان تضاد وجود داشته باشد، ممکن است فرزندتان دچار تعارض شود و امکان دارد که با یک چنین واکنشی روبرو شوید : "اما پدر به من اجازه داد که با وارد شدن به دانشگاه از رژ لب براق استفاده کنم و ناخنم را نیز لاک مشکی بزنم!"

محدودیت های خود را تشریح کنید

به سالن های زیبایی نوجوانان بروید و ببینید که آنها چه خدماتی انجام می دهند؟ از های لایت و خط لب گرفته تا لاک ناخن که می تواند براق، قرمز و یا فرنچ مانیکور باشد. ببینید که آیا در سنین نوجوانی کسی از موم، اصلاح، خالکوبی و یا حتی تتو استفاده می کند؟ باید بدانید که نوجوانان دیگر چه می کنند تا بدین وسیله بتوانید سطح توقعات خود را در رنج متعادلی نگاه دارید.

اصلا نترسید که به او بگویید زمانیکه 15 سال بیشتر ندارد نمی تواند از خط چشم استفاده کند؛ اما در عین حال می توانید این امتیاز را هم به او بدهید که وقتی 18 ساله شد می تواند در برخی مراسم خاص، از خط چشم استفاده کند. از آنجایی که نوجوانان علاقه بسیار زیادی به تجربه کردن تجربیات جدید دارند به همین دلیل باید بدانند که محدودیت هایی برای آنها وجود دارد که به هیچ وجه نمی توانند پایشان را از آنها فراتر بگذارند. او شما را امتحان می کند برای اینکه ببیند آیا می تواند پایش را از مرزها بیرون بگذارد یا خیر. شما به همراه همسرتان، باید به شدت مراقب اوضاع باشید و به او اجازه ندهید که پایش را بیش از اندازه فراتر از مرزها بگذارد.

من مادری را می شناسم که زمانیکه متوجه شد دخترش نافش را سوراخ کرده از هوش رفت. شاید برای برخی از مادرها چنین کاری چندان غیر منتظره نباشد اما به هر حال هیچ مادری دوست ندارد که دخترش احساس کند انجام چنین کارهایی از نظر او بلامانع است. باید اشاره کنیم که هیچ مادری نمی تواند قبول کند که دختر خانمش خود را به جا سوزنی تبدیل کند. هم مادرها و هم دخترها هر دو دوست دارند که هر کدامشان پشت دیگری را به خاک بمالد.

مصالحه و سازش

گاهی اوقات برخی از کارهایش را ندید بگیرید. جدی می گویم. گاهی اوقات نیاز دارند که از کنترل مستقیم شما قدری دور شوند. آنها اینگونه آفریده شده اند. اگر گاهی اوقات از خط چشم استفاده کنند، خیلی بهتر از این است که یک مرتبه ببینید روی بدن خود عبارت "فقط گلزار" را خالکوبی کرده اند!

با مثال های عینی او را قانع کنید

اگر احساس می کنید که حلقه ای که از شکم یک نوجوان آویزان شده زشت و زننده است، پس این کار را خودتان هم نباید انجام دهید. فکر می کنم تا همین حد کافی باشد.

از متخصصان کمک بگیرید

اگر شما جزء افرادی بودید که تا شب عروسی دست به لوازم آرایش نزدید، باید در یک جلسه گفتگو با متخصص زیبایی و آرایشی صحبت کنید. البته به نظر می رسد که آرایشگرها در این امر قدری زیاده روی می کنند، اما به هر حال مشورت با آنها می تواند یک سری سرنخ های کلی را در اختیار شما قرار دهد.

تقریبا به مدت یک ساعت پای صحبت های آنها بنشینید و بعد هم به بازار بروید تا مارک هایی را پیدا کنید که با سن و سال فرزندتان بیشتر هم خوانی داشته باشند. زمانیکه با متخصص زیبایی در حال صحبت کردن هستید، ابتدا به صورت او نگاهی بیندازید و ببیند که آیا برای دیدن چهره واقعی او نیاز دارید یک شیر آب پر فشار بر روی صورتش بگیرید تا تمام کرم پودر ها و پن کک ها را بشوید ؟ اگر چنین بود بهتر است برای مشورت کردن به شخص دیگری مراجعه کنید. سعی کنید از روی مجله ها عکس هایی را که بیشتر می پسندید انتخاب کرده و با متخصص زیبایی در مورد آنها بحث کنید.

با متخصص زیبایی صحبت کنید و به او بگویید که می خواهید دختران به طور اصولی با فاکتورهای اولیه آرایش آشنا شود. همچنین به او بگویید که از آرایش غلیظ خوشتان نمی آید. از او بخواهید که از مرحله ابتدایی شروع آرایش تا آخرین مرحله را مو به مو برایتان توضیح دهد. به دخترتان بگویید که تنها از دو مرحله از کل آنها می تواند استفاده کند.

در نهایت باید توجه داشته باشید که شاید خودتان برای نیمی از عمر از وسایل آرایشی استفاده کرده اید، اما هر چه باشد چنین لوازمی برای دختر خانمتان جدید هستند و از جذابیت خاصی برخوردار می باشند. دخترهای نوجوان دوست دارند شخصیت های متنوع را آزمایش کنند و خانمی را که در آینده قرار است به آن تبدیل شوند را هر چه زودتر کشف نمایند. آرایش کار جالب، فانتزی و کمی سحرآمیز است - درست مثل سنین نوجوانی دختر خانمتان

دور کمر زنان در طول پنجاه سال حدود 18 سانتيمتر افزايش يافته است

اندام هاي مانند ساعت شني، با کمر باريک و اندامي برجسته، با زياده روي کالري از بين رفته اند.

در دوران اوج سوفيا لورن و مارلين مونرو(بازيگر هاليوود؛1926-1962)، زنان آرزو داشتند که کمرهاي زنبوري باريکي داشته باشند تا برجستگي هاي آنها را به خوبي نشان بدهد.
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .
امروزه برجستگي هاي ران و بالاتنه از هر زماني بزرگتر شده است. اما تاثير آن از بين رفته است، زيرا زنان به سختي کمري مناسب و باريک دارند.

تحقيقات نشان مي دهد که در طول نيم قرن اخير، ميانگين کمر زنان انگليسي از 26.8 اينچ به 34.4 اينچ رسيده است. با مطالعه 9000 زن و مرد انگليسي در دانشگاه لندن، مشخص شد که مردان نيز تغيير مشابهي داشته اند. مردان انگليسي امروزي 18 پوند چاق تر شده اند و کمر آنها 7 اينچ بزرگتر شده است.

تقربيبا نيمي از کودکان انگليسي در خطر اضافه وزن هستند. در طول 12 سال اخير نسبت ميزان چاقي کودکان دو تا ده سال، از 10 درصد به 17 درصد رسيده است.
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .
تغيير سريع شکل و وزن بدن ما، به علت افزايش جذب کالري بدن و شيوه زندگي بدون تحرک است.

حدود 22 درصد از افراد بالغ انگليسي چاق محسوب مي شوند، به اين معني که آنها به اندازه اي افزايش وزن دارند که سلامتي آنها را تهديد مي کند. اين چاقي همه گير، موجب افزايش وقوع بيماري قلب، ديابت و افزايش فشار خون مي شود.

ماه گذشته رئيس انجمن پزشکي انگلستان درباره بيماري چاقي گفت:« ما فکر مي کنيم که شايد اين بيماران به جاي اينکه خيلي زياد بخورند، مشکل اشتهاي فوق العاده زياد دارند.»

البته انگليسي ها مي توانند کمي احساس راحتي کنند، زيرا هنوز راه بسياري تا رسيدن به آمريکايي ها دارند، زيرا آمريکايي ها چاق ترين مليت در جهان توسعه يافته هستند.
شما اجازه ديدن اين عکس را نداريد .
لطفا ابتدا در انجمن ثبت نام و يا به انجمن وارد شويد .
طبق يک آمارگيري، وزن زنان انگليسي سه پوند از زنان آمريکايي کمتر است و 0.4 اينچ از آنها لاغرتر هستند. مردان انگليسي هم نسبت به ميانگين مردان آمريکايي، 12 پوند سبک تر هستند و 1.1 اينچ لاغرتر هستند.

تحقيقات نشان مي دهد که کودکاني که به همراه خانواده خود غذا مي خورند، نسبت به کودکاني که به تنهايي غذا مي خورند، احتمال چاق شدنشان کمتر است.

دانشگاه مينوستا آمريکا عادت هايي غذايي 1500 دانش آموز را در طول دوره پنج ساله مورد بررسي قرار داد.

آنها دريافتند که گروهي که به طور منظم با خانواده خود غذا صرف مي کنند، تمايل دارند که مانند بزرگسالان خود بيشتر سبزيجات و ميوه مصرف کنند و کمتر نوشابه هاي گازدار استفاده کنند. همچنين آنها نسبت به ميانگين، روزانه مواد غذايي سالم مانند کلسيم، منيزيم، پتاسيم و فيبر بيشتري جذب مي کنند. اين افراد بيشتر تمايل دارند که صبحانه را نشسته صرف کنند تا اينکه آن را با عجله بخورند.

محققان در مجله انجمن رژيم غذايي آمريکا اظهار کردند که:« کارشناسان مواد غذايي بايد خانواده ها را تشويق کنند که تا جايي که امکان دارد غذا را با يکديگر صرف کنند.»

گزارشی مصور از روزهای نخست هفته فشن نیویورک
http://www.dukht.com/report.asp?id=30


آلبوم مجموعه بهار 2008 هفته فشن نیویورک ،روزهای پایانی (114 عکس)
http://www.dukht.com/imagegallery.asp?id=33


هفته فشن هند (37 عکس)
http://www.dukht.com/imagegallery.asp?id=25