[تالار گفتمان ساده دل]

تالار گفتمان ساده دل  منطقه آزاد  عمومی  عــلــمــی   اطلاعات كامل درباره بيماريها و درمان (اطلاعات پزشكي)

[_-*-_-*-_ لطفا برای ورود به آدرس جدید کلیک کنید]

گآنتي سپتيك ها مواد ضد ميكروبي مي بـاشنـد كه بمنظور كاهش احتمال عفونت، كـشتن و يا بازداري از رشد عوامل بيماري زا بـــر روي سطح پوست و يا بافت زنده اعمال مي شـوند. آنـتـي سپــــتيك ها را بـــــايستي از مــــواد گندزدا (disinfectents) افـــتراق داد كـــه به منـــظور نابودي ميكروارگانيسم هـا بــر روي اجسام غير زنده مورد استفاده قرارميگيرند. آنتي سپتيك هاي متداول به قرار زير ميباشند:


1- الكل ها (alcohols): الكل هاي متداول عبارتند از اتانول (ETHANOL) شصت تا نود درصد، پروپانول (1-PROPANOL) شصت تا هفتاد درصد و ايزوپروپانول (ISOPROPANOL) .

2- كلرهگزيدين گلوكونات (CHLORHEXIDINE GLUCONATE): بصورت منفرد در غلظت هاي 0.5 تا 4 درصد و در غلظت كمتر در تركيب با الكل مورد استفاده قرار ميگيرد. به عنوان ضد عفوني كننده پوست و زخم ها و همچنين درمان التهاب لثه در دهانشويه ها استفاده ميشود.

3- يد (IODINE): يد در 3 شكل مورد استفاده قرار ميگيرد:

- تنتور يد (TINCTURE OF IODINE): تركيب يد و الكل است. از 2 تا 5 درصد يد و الكل اتانول تشكيل يافته است. در ضد عفوني زخمها، و گندزدايي آب آشاميدني مصرف مي گردد. اما امروزه استفاده از آن بمنظور ضد عفوني زخمهاي سطحي و كوچك توصيه نميگردد، چراكه باعث شكل گيري جاي زخم (SCAR) گرديده و زمان ترميم و التيام را افزايش ميدهد.

- محلول يد دار لوگول (LUGOL`S IODINE)(IKI) : از پـنج درصــد يــد، و يديد پتاسيم (POTASSIUM IODIDE) و آب مقطر تشكيل يافته است.

- پوويدون آيوداين (POVIDONE IODINE) يا همان بتادين(BETADINE): يك يدوفور است كه اثرات تحريك كنندگي يد در آن كاهش يافته است. يدوفور (IODOPHOR) ماده اي است متشكل از يد و يك عامل حل كننده نظير پوويدون و يا سورفكتانت كه وقتي بصورت محلول است يد آزاد ميكند. گزينه بهتري براي ضدعفوني سطح پوست و زخمها است، چراكه بر روي روند التيام اثر منفي بر جاي نگذاشته و با در اختيار داشتن يد فعال كافي اثري پايدارتر دارد. مزيت آنتي سپتيك هاي حاوي يد، طيف گسترده فعاليت ضد ميكروبي (كشتن غالب پاتوژن ها حتي اسپورها) ميباشد.

4- بوريك اسيد (BORIC ACID)(BORACIC ACID): در درمان عفونت قارچي مهبل، تبخال و آكنه كاربرد داشته و همچنين در محلولهاي شستشوي چشمي و پمادهاي ضد سوختگي موجود ميباشد. از بوريك اسيد به عنوان حشره كش نيز استفاده ميشود.

5- هيدروژن پروكسايد (HYDROGEN PEROXIDE): بصورت محلول 6 درصد در ضد عفوني وبوزدايي زخم ها بكار ميرود. محلول 1 تا 2 درصد آن نيز به عنوان كمك هاي اوليه در منزل براي ضدعفوني زخمها و خراشيدگي ها مصرف ميشود. اما استفاده از آن توصيه نميگردد، چراكه يك ماده اكسيد كننده قوي بوده و علاوه بر افزايش زمان بهبودي، باعث تشكيل جاي زخم (SCAR) ميگردد. شستشو با آب و صابون و يا محلول آب و نمك رقيق گزينه بهتري است.

6- تركيبات فنول (PHENOL): تركيبات فنول خاصيت ميكروب كشي دارند. در دهانشويه ها و ضد عفوني خراشيدگي ها و گزش ها مورد استفاده قرار ميگيرند.

- تري كلروفنول TRICHLOROPHENOL يا TCP

- هگزاكلروفن(HEXACHLOROPHENE) : يك باكتري كش و قارچ كش است.

- تريكلوسان(TRICLOSAN): در صابون هاي آنتي باكتريال، دئودرانت ها، خمير دندانها، دهانشويه ها و اسكرا بها موجود ميباشد.

7- تركيبات آمونيوم چهار ظرفيتي QUATERNARY AMMONIUM COMPOUNDS)(QUATS) : شامل مواد زير ميباشد:

- بنزالكونيوم كلرايد (BENZALKONIUM CHLORIDE)(BAC) : يك ماده ضد عفوني كننده و اسپرم كش است.

- ستيل تري متيل آمونيوم كلرايد(CETYL TRIMETHYLAMMONIUM CHLORIDE)(CTMB)

- ستيل پريدينيوم كلرايد(CETYLPRIDINIUM CHLORIDE)(CPC)

- بنزتونيوم كلرايد(BENZETHONIUM CHLORIDE)(BZT)

- ستريميد(CETRIMIDE)

نكته: فعاليت ضد ميكروبي تركيبات فوق توسط صابون غير فعال ميگردد.

8- (OCTENIDINE DIHYDROCHLORIDE) : عملكردي مشابه (QUATS) دارند اما با طيف فعاليت گسترده تر.

9-سديم كلرايد (نمك طعام)(SODIUM CHLORIDE): به عنوان شوينده و ضد عفوني كننده عمومي استفاده ميشود.

10-مركوركروم (MERCURCHROME) (MERBROMINE) : به خاطر محتواي جيوه ديگر از آن استفاده نميگردد.

نكاتي چند در رابط با استفاده از آنتي سپتيك ها:

1-نبايد بيش از يك هفته از آنها استفاده كرد.

2-در درمان آفتاب سوختگي و يا در صورت وجود عفونت در پوست نبايد از آنها استفاده كرد.(آنتي سپتيك بيشتر نقش پيشگيرنده دارد و در صورت وجود عفونت بايستي از آنتي بيوتيك ها استفاده گردد)

3-زخمهاي وسيع، بريدگيهاي عميق و سوختگي هاي شديد بايستي توسط پزشك درمان گردند.


نحوه تميز كردن و ضدعفوني كردن زخم ها و خراشيدگي هاي جزئي:

1-ابتدا منتظر بمانيد تا خونريزي متوقف گردد. معمولاً خونريزي بعد از چند دقيقه متوقف ميشود، اما اگر چنين نشد با اعمال فشار دايمي بر روي موضع به مدت 20 دقيقه، خونريزي را متوقف سازيد. چنانچه پس از اين مدت خونريزي قطع نشد به پزشك مراجعه كنيد.

2-موضع را زير جريان آب خنك بگيريد. سپس موضع را با آب و صابون شستشو دهيد. از آنجايي كه صابون باعث تحريك زخم ميشود، بيشتر به تميز كردن اطراف زخم بپردازيد.

3- چنانچه ذرات ريز خارجي در زخم وجود داشت بوسيله يك موچين كه قبلاً توسط الكل تميز شده، آنها را خارج كنيد.

4-نيازي به استفاده از بتادين نيست. اما اگر مايل بوديد از بتادين استفاده كنيد، آن را بيشتر در اطراف زخم بكار بريد تا در مركز زخم.

5-يك كرم آنتي بيوتيك بر روي موضع بماليد. كرم آنتي بيوتيك از عفونت جلوگيري كرده و زخم را مرطوب نگه ميدارد.

6-پوشاندن زخم توسط چسب زخم و يا بانداژ زخم را تميز و به دور از باكتريها نگه ميدارند. اما وقتي زخم به اندازه كافي التيام يافت كه احتمال عفونت در آن كاهش پيدا كرد، زخم را به شكل باز و بدون پوشش مراقبت كنيد، چراكه در معرض هوا قرار گرفتن زخم موجب تسريع روند ترميم آن ميشود.

7-در صورت مشاهده علايم عفونت به پزشك مراجعه كنيد .علايم عفونت شامل قرمزي، گرمي، تورم و ترشحات از زخم ميباشند.



منبع : گروه اینترنتی مبین

[_-*-_-*-_ لطفا برای ورود به آدرس جدید کلیک کنید]

نمی توان کلیه امور مربوط به سلامتی را به عهده پزشکان گذاشت. اکثر درمان های پزشکی به منظور رفع ناراحتی های موجود در بدن است، اما نباید چیزهایی را که سبب ایجاد راحتی و آرامش می شود را فراموش کرد. آداب غذایی و نحوه مراقبت از بدن به راحتی می توانند سلامت عمومی بدن را تا حد بسیار زیادی افزایش دهند. هر چه بدن قوی تر باشد، راحت تر می تواند در مقابل بیماری های مختلف مقاومت کند.
بهتر است فرایند بهبود پیش از اینکه بیماری خودش را نشان دهد، انجام پذیرد. اگر بدن به وضعیت وخیمی دچار شود، بهبودی آن دشوار ر خواهد بود و بدن های سالم خیلی راحت تر می توانند با بیماری های گوناگون مقابله کنند. گاهی اوقات تا زمانیکه افراد شخصاً مبتلا به یک بیماری حاد نشوند نمی توانند اهمیت این مطلب را درک کنند. به هر حال حتی اگر چنین اتفاقی هم روی دهد، باز هم باید بدانید که هیچ گاه برای مراقبت از بدن دیر نیست. از همین حالا تصمیم بگیرید که عاقلانه زندگی کنید.
مسئله مراقبت از بدن حتی در کتاب های آسمانی نیز مورد بحث و بررسی قرار گرفته است. " از بدن خود مراقبت کنید و با تلاش به مراقبت از وجود خود بپردازید." سلامت روحی و فیزیکی ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند. سلامت جسمانی میزان سلامت روحی و ذهنی را افزایش می دهد. از سوی دیگر سلامتی روحی و هدفمندی در زندگی، شما را ملزم می کند تا در هر حال تندرستی خود را حفظ کنید.
گاهی اوقات برای بدست آوردن مزایای دراز مدت باید از خوشی های موقتی گذشت. باید به غذاهای مورد علاقه تان که خوب نیستند یک "نه" بزرگ بگویید حتی اگر در جلوی چشمانتان باشند. باید تناسب اندام خود در هر شرایطی حفظ کنید، حتی اگر هیچ علاقه ای به انجام چنین کاری نداشته باشید.
باید دلیل حفظ سلامت جسمانی را برای ذهن خود روشن کنید: برخورداری از بهترین زندگی؛ هر چقدر پایبندی بیشتری به اهداف و آرزوهای خود داشته باشید، با انگیزه بیشتری برنامه مراقبت از بدن خود را دنبال خواهید کرد.

عجایب بدن
گاهی اوقات آنقدر غرق روزمرگی های زندگی می شویم که احساس می کنیم سلامت جسمانی به طور تضمینی برای همیشه با ماست. چه چیزی جالب تر از عملکرد بدن است؟ جسم ما هر ثانیه، هر دقیقه، هر روز برای 70 یا 80 و یا حتی 100 سال و بیشتر در حال: رشد، تجدید، ترمیم، تنفس، گردش دادن خون، هضم غذا، دفع ضایعات، دیدن، شنیدن، بوییدن، چشیدن، لمس کردن، حرکت، هماهنگی و، و، و.....می باشد.
برای چند لحظه به پیچیدگی و ظرافت بدن خود فکر کنید. پيروان برخي مذاهب معمولاً برای سلامت جسمانی خود خدا را شکر می کنند: "شکر خدای را که فنا ناپذیر است، قدرتمند است و پروردگار جهانیان است، او به انسان حکمت عطا کرد و درون جسم او اعضاي بسیاری جای داد. اگر یکی از این اعضا مختل شود، آنوقت او دیگر برای یک لحظه هم نمی تواند در پیشگاه خدایش بایستد. ای پروردگار تو را شکرگذار هستیم که تمام بیماری ها را شفا بخش هستی و شگرف و فوق العاده عمل می کنی!"

رژیم غذایی
علیرغم مصرف هر گونه دارو، باید به خاطر داشته باشید: از مهمترین داروهایی که هر روز مصرف می کنید، غذای روزانه تان است. این همان چیزی است که سبب می شود شما بتوانید به زندگی کردن ادامه دهید. غذایی که مصرف می کنید سلامت بدن را تعیین می کند و انرژی لازم برای انجام کارهای متفاوت را به او می دهد. از این گذشته همین غذا ها بر روی ساختمان فکری، حالات و وضعیت ذهنی و روحی شما نیز تاثیر می گذارند.
همه افراد به خوبی می دانند که عدم پیروی از یک رژیم غذایی مناسب برای بدن مضر است. اما به ندرت افرادی پیدا می شوند که از مضرات رژیم غذایی ناسالم بر روی سلامت ذهنی، عاطفی، و روحی آگاه باشند. غذاهای بد و یا حتی غذاهای خوبی که به درستی مصرف نشوند، می توانند باعث تغییر حالت، اضطراب، منفی گرایی، خستگی و افسردگی شوند.
از جمله مواد نامناسب غذایی می توان به مصرف بیش از اندازه کافئین، شکر، چربی، پروتئین، افزودنی ها، فراورده های شیمیایی و تصفیه نشده اشاره کرد. فقط چیزی که می خورید مهم نیست. فواصل زمانی میان وعده های مختلف غذایی، و ترکیب غذاهای متفاوت با یکدیگر هم بر روی میزان انرژی و نحوه تفکر و احساس شما تاثیر می گذارند.
باید طوری غذا بخورید که ذهن، قلب، و روحتان نیز همزمان با جسمتان تغذیه شوند. سعی کنید تنها از غذاهای تازه، خالص، و مقوی استفاده کنید، چرا که منجر به بهبود جسمی و روحی شما می شوند.
همانطور که برخی از غذاها برای سلامت جسمانی خوب و برخی دیگر بد محسوب می شوند، می توان اظهار داشت که بعضی از آنها برای سلامت روحی خوب و برخی دیگر بد هستند. این امر اساس تغذیه برخی از ادیان به شمار می رود. به عنوان مثال در دین اسلام خوردن گوشت حیوانات ناپاک حرام شمرده میشود.

چگونگی صرف غذا
تغذیه مناسب فقط به جویدن و بلعیدن محدود نمی شود و این نیست که شما بعد از اینکه غذا را فرو بردید، فراموش کنید چه چیزی خورده اید. نحوه غذا خوردن شما، هم بر روی رضایت شما از خوردن تاثیر می گذارد و هم بر روی میزان انرژی و شادابی دریافتی.
سعی کنید در اکثر مواقع هنگام غذا خوردن بنشینید و بدن و ذهن خود را در وضعیت ریلکسی قرار دهید. پیش از شروع، دمای بدن خود را پایین آورده و دست هایتان را بشویید.
هنگام خوردن، فقط غذا را به دهان نگذارید و بجوید، برای چند لحظه صبر کنید، به فرایند تهیه غذا فکر کنید، به انرژی که به بدن و به نیروی فکری و احساسی شما میدهند نیز دقیق شوید.
از خداوند و از کسی که غذا را برای شما آماده کرده تشکر کنید. شکرگزاری پیش از شروع صرف غذا کانال هایی را در ذهن باز می کنند که شما به وسیله آنها بهتر میتوانید انرژی ذهنی و احساسی را دریافت کنید.
همیشه غذا را به دقت بجوید. جویدن اولین مرحله عمل گوارش محسوب می شود. این امر به جذب مواد مغذی توسط بدن کمک می کند. تمرکز بر روی جویدن، احساس رضایت از غذا خوردن را افزایش داده و غلبه بر عادات بد غذایی را آسانتر می کند. هنگامیکه در حال جویدن غذا هستید به انرژی که غذا به روحتان می دهد فکر کنید و تجسم کنید که چطور انرژی آن در جسم و روحتان منتشر می شود.
بیشتر افراد به محض بلعيدن، فراموش می کنند چه چیزی خورده اند. این در حالی است که بدن از آن لحظه به بعد شروع می کند به تجزیه مواد غذایی، سپس مواد مغذی آنرا گرفته و به طور مقتضی آنرا در میان قسمت های مختلف بدن تقسیم میکند.
در طی فرایند "هضم" و "جذب" انرژی داخل غذا آزاد شده و بر روی حالات روحی، وضعیت ذهنی، افکار و احساسات، گفتار و حرکات شما تاثیر می گذارد.
زمانیکه خوردن غذا به اتمام می رسد، تازه این کارها شروع می شوند. زمانیکه غذا به اتمام رسید، برای اینکه فرصتی به انجام این امور داده باشید، می توانید اندکی بر سرجای خود باقی بمانید و خداوند را به خاطر اینکه از شما مراقبت می کند و تمام نیازهایتان را براورده می سازد، تشکر کنید.

ورزش
افرادی که دچار بیماری هستند، باید در انتخاب نوع ورزش احتیاط زیادی به خرج دهند. کسی که دچار بیماری است باید در دوران نقاهت و هنگام بهبودی تحت نظر متخصصین ورزش کند. حتی بهتر است که افراد سالم نیز برای برخورداری از مناسب ترین گزینه ورزشی، به نزدیک متخصص مراجعه کنند. زمانیکه برنامه مناسب در اختیارتان قرار گرفت، باید با دقت تمام آنرا رعایت کنید. بدن انسان بسیار ظریف و حساس است و باید با بالاترین دقت و احترام از آن مراقبت بعمل آورد. صدمات ناگهانی ورزشی میتوانند خطرات زیادی را به همراه داشته باشند.
از سوی دیگر ورزش صحیح یکی از مهمترین فاکتورهای ایجاد تندرستی است. ورزش سبب بالارفتن جریان خون می شود، اکسیژن بیشتری به سلول ها می رساند، متابولیسم تند تر می شود، عملکرد غدد و ارگانهای داخلی ارتقا می یابد، عمل هضم بهبود پیدا می کند، دفع تسریع می شود، ریسک ابتلا به بیماری ها کاهش پیدا می کند، مفاصل انعطاف پذیری بیشتری پیدا می کنند، عضلات نیرومند شده، هماهنگی و تعادل افزایش می یابد، واکنش پذیری بدن بالا می رود، استرس کم می شود، خوابی آرامتر می شود، انرژی زیاد می شود، بدن آرام شده و ذهن تخلیه می شود.
اگر در طول روز بدن شما فعالیت داشته باشد، دیگر نیازی نیست که برای ورزش کردن بیش از حد تلاش کنید و تنها چند نرمش ساده برایتان کافی است. اگر بیشتر مدت روز را در حالت نشسته می گذرانید، باید حداقل سه یا چهار روز در هفته به طور مکرر ورزش کنید.
نوع ورزش بستگی به میزان سلامت، تناسب اندام و سایر فاکتورهای فردی دارد. اگر برای یک مدت طولانی ورزش نکرده اید، باید به آرامی تمرینات سبکی را شروع کنید تا ماهیچه ها و مفاصل سخت شده به تدریج انعطاف پذیر شده و آمادگی اولیه خود را بدست آورند. اغلب افراد برای رسیدن به تناسب اندام بدن خود را تحت فشار قرار داده و ورزش های سختی می کنند، اما این امر سبب بروز درد و جراحت می شود. در این صورت مجبور می شوید تا برای مدتی ورزش را به طور کلی کنار بگذارید.
یک برنامه مناسب ورزشی باید شامل نرمش هایی برای ارتقای انعطاف پذیری مفاصل، و مقاوت ماهیچه ها باشد. افزودن فعالیت های ایروبیک به ورزش های روزانه نیز مناسب است. تمرین های ایروبیک به نرمش های پی در پی، و بدون توقف اطلاق می شود که ضربان قلب را بدون اینکه فشار زیادی به سیستم قلب عروقی وارد اورند، بالا می برند. از نمونه های خوب آن می توان به پیاده روی (که قدیمی ترین و رایج ترین ورزش هاست و تقریباً کلیه عضلات را به کار می اندازد)، دویدن (به ویژه در زمین چمن یا خاکی چراکه میزان فشار به استخوانها و عضلات و ارگانهای داخلی کاهش می یابد) شنا، و دوچرخه سواری اشاره کرد.
یکی از بهترین نرمش ها، رقص است که تمام قسمت های بدن با آرامش و اشتیاق به حرکت در می آیند. می توانید این کار را با آهنگ های ملايم نیز انجام دهید و به واسطه آن احساسات و افکار درونی خود را در حرکات انعکاس داده و تخلیه کنید.

تنفس فراموش نشود!
تنفس بر روی سلامت، قوت، انرژی، آرامش جسم و روشنی و راحتی ذهن تاثیر میگذارد. کلیه فعالیت های زندگی به این فرایند اساسی بستگی دارند و از طریق آن اکسیژن، که برای سلول های بدن حیاتی است، وارد بدن می شود و دی اکسید کربن از آن خارج می شود.
سعی کنید بر روی نحوه تنفس خود دقیق شوید. بد نیست با جنبه های متفاوت نفس کشیدن آشنا باشید. ببنید عادات بدی که در تنفس دارید چگونه است و سپس تلاش کنید تا آنها را با عادت های بهتر جایگزین کنید. ( افرادی که به بیماری های خاصی مبتلا هستند، باید تنفس را تحت نظر یک کارشناس تنفس انجام دهند)
هیچ گونه الگوی مشخصی وجود ندارد که بتوان از آن در تمام مواقع و برای تمام افراد استفاده کرد. کاملاً واضح است که بدن در هنگام ورزش نسبت به مواقعی که نشسته اید و هیچ کاری انجام نمی دهید و یا در حال استراحت هستید، نیاز به اکسیژن بیشتری دارد. باید تنفس خود را بر اساس نیازهایتان منطبق کنید. در هر حال هدف شما باید این باشد که عیب های تنفسی خود را با کاهش تنش و اصلاح عادات بدی که منجر به مسدود شدن ریه ها می شود، اصلاح کنید.
در زمان بازدم اجازه دهید تا هوای داخل ریه ها به طور کامل خارج شود. میان بازدم و دم بعدی یک وقفه کوتاه وجود دارد. در این موقع باید شکم خود را آزاد کنید و اجازه دهید هوا به راحتی در آن جریان پیدا کند. در حین انجام عمل دم، منطقه شکمی قدری بالا می آید. در این حالت پرده دیافراگم پایین آمده و هوا به نقطه انتهایی شش ها می رسد. قفسه سینه باز می شود، و قسمت میانی شش ها نیز از هوا پر می شود. نهایتاً استخوان های گلو برآمده شده و اجازه می دهند تا شش ها تا جایی که فضا دارند از هوا پر شوند.
شما می توانید تنفس درست را در هر حالتی تمرین کنید: در خانه، محل کار، هنگام استراحت، ایستگاه اتوبوس، در سفر و غیره. 10 نفس عمیق در صبح موقع بیدار شدن، خواب آلودگی را از میان می برد و شما را برای شروع فعالیت های روزانه آماده تر می کند. گاهاً در طول روز چند نفس عمیق بکشید تا انرژی از دست رفته به بدنتان بازگردد. نفس عمیق پیش از خواب شبانه نیز بدن را آرام می کند و شما را آماده یک خواب نیرو بخش و راحت می کند.
اگر هنگام نفس های عمیق احساس سرگیجه می کنید، دچار بیماری تند دمی هستید. در این حالت فروبردن اکسیژن بیشتر باید با انجام حرکات متفاوت همراه باشد. اگر احساس کردید که حالت سرگیجه همچنان ادامه دارد، برای مدتی این کار را انجام ندهید.
تمرکز بر روی تنفس یکی از راههای سودمند رسیدن به آرامش عمقی است. صاف بنشینید، سرتان را در امتداد گردن قرار داشته باشد، چشم هایتان را ببندید، و از تکنیک های ریلکسیشن استفاده کنید تا تمام استرس از بدنتان دور شود؛ حالا تمام حواس خود را بر روی نفس کشیدنتان منعطف کنید. به دقت بر روی تک تک مراحل نفس کشیدن توجه کنید: دم آرام و عمیق، وقفه، برآمدگی شکم... هوای خنکی که از بینی شما عبور می کند و تا انتهای شش هایتان می رود را با تمام وجود احساس کنید.
هر بازدم در حقیقت نوعی مرگ است. مرگ لحظه ای که سپری شد! اما این مرگ نوعی آمادگی برای تولد مجدد است: تولد لحظه ای جدید. زمانیکه بازدم می کنید سعی کنید تمام هوای کثیف و مانده را از بدن خود خارج نمایید. کلیه تنش ها و احساسات منفی را به دور بریزید. زمانیکه مجددا عمل دم را انجام می دهید توجه کنید که چه هوای تازه، خالص و مطبوعی را فرو می برید و زندگی جدید را به وجود خود هدیه می کنید.

مراقبت های کلی
چه شما بیمار باشید یا سلامت، اكنون موقع مناسبی است که یاد بگیرید بدن خود را دوست داشته باشید و با آن طوری رفتار کنید که برای روحتان مامن سالمی محسوب شود. از خود به بهترین نحو مراقبت کنید. خوب بخورید. مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت می کنید. به بهداشت و تمیزی اهمیت بیشتری دهید. بدن خود را با کرم های مراقبت از پوست مورد علاقه چرب نگه دارید.
به دنبال یافته های جدید در مورد تندرستی باشید. شما این کار را به خودتان و به عزیزانتان بدهـکارید. اگر بیماری دارید آنرا به چشم نوعی خودآگاهی برای رسیدن به درک بهتر از بدنتان به حساب آورید و سعی کنید از این پس به طور کامل از آن مراقبت نمایید. به دنبال مناسب ترین روش های درمانی بیماری باشید و اگر احساس می کنید که روش خوبی به شما پیشنهاد نشده سعی کنید از نفر دومی اظهار نظر بخواهید.
هر کاری که از دستتان بر می آید برای حفظ سلامت خود انجام دهید و به یاد داشته باشید: مابقی با خداست.
منبع :
   www.mobin-group.com

[_-*-_-*-_ لطفا برای ورود به آدرس جدید کلیک کنید]

تغذیه سالم ارتباط مستقیمی با رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی دارد. این امر بدان معناست که در طول روز باید از غذاهایی مختلفی استفاده شود که در این میان میتوان به مصرف مواد نشاسته دارد و حداقل 5 وعده میوه و سبزی اشاره کرد.
مقداری ماهی، گوشت و سایر مواد جایگزین، شیر، کره، پنیر و سایر فراورده های لبنی، مصرف گاه گاه مواد غذایی که دارای چربی بالایی هستند (به ویزه چربی های اشباع نشده)، نوشیدنی ها و غذاهایی که دارای شکر فراوانی هستند، و همچنین مواد غذایی پر نمک در این میان گزینه های متنوعی هستند که باید در رژیم غذایی یک فرد سالم گنجانده شوند.
در این مقاله قصد داریم تا شما را با تاثیرات مصرف مواد غذایی مختلف آشنا کنیم. به خواندن ادامه دهید تا اطلاعات مفیدی در این زمینه بدست آورید.

مواد نشاسته دار
این نوع غذاها شامل مقادیر زیادی کربوهیدرات هستند. همانطور که می دانید کربوهیدرات ها منبع بسیار خوبی برای تامین انرژی به شمار می روند. از جمله مواد غذایی که در این گروه جای می گیرند میتوان به موارد زیر اشاره کرد: نان، سیب زمینی، غلات مثل: برنج، پاستا، و نهایتاً بلغور. مواد غذایی نشاسته دار شامل پروتئین، مواد معدنی، ویتامین و فیبر نیز هستند.
فیبر به هضم مواد غذایی کمک می کند، همچنین از بروز برخی از بیماری های روده ای نظیر یبوست نیز جلوگیری می کند. اغلب مردم به میزان کافی از مواد غذایی فیبردار استفاده نمی کنند. به طور کلی می توان گفت که مردم تنها 3/2 از فیبر مورد نیاز بدن خود را مصرف می کنند. 
از بهترین نمونه های مواد غذایی در این گروه می توان به نان و برنج اشاره کرد چرا که نه تنها حاوی مقادیری زیادی فیبر هستند بلکه از بروز بیماری های قلبی و سکته نیز جلوگیری می کنند.
بنابراین بهتر است از این به بعد میزان مصرف غذاهای نشاسته دار را افزایش دهیم.

میوه و سبزیجات
حتماً همه شما به خوبی می دانید که حداقل روزی 5 بار باید از میوه ها و سبزی های مختلف در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

اما آیا می دانستید که:
منظور از مصرف میوه و سبزی انواع تازه، یخ زده، آبگیری شده، کنسرو، و خشک شده را نیز در بر می گیرد.
منظور از یک وعده میوه و سبزی 80 گرم اندازه گیری می شود، که در نهایت می توان اظهار داشت که هر فرد در طول روز باید در حدود 400 گرم میوه و سبزی مصرف نماید.
سیب زمینی در این میان جزء گروه میوه و سبزی قرار نمی گیرد چراکه در گروه غذاهای نشاسته دار طبقه بندی شده است.
آب میوه تنها به عنوان یک وعده محسوب می شود و افزایش میزان آن به عنوان یک وعده دیگر به حساب نمی آید.
از حبوبات نیز حداکثر بیش از یک مرتبه نمی توان استفاده کرد.
اما دلیل استفاده این همه میوه و سبزی در رژیم غذایی چیست؟ تحقیقات بسیار زیادی در این زمنیه انجام شده که بیشتر آنها حاکی از این امر هستند که مصرف زیاد میوه و سبزی احتمال بروز بیماریهای قلبی، سرطان، و تعداد بیشماری از بیماری های دیگر را تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد.
میوه ها و سبزی ها سرشار از ویتامین، مواد معدنی، فیبر و کربوهیدرات -به شکل شکر- هستند.
گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و موارد جایگزین
گوشت، مرغ، ماهی، و تخم مرغ موادی هستند که حاوی مقدار زیادی پروتئین میباشند. پروتئین برای رشد بدن و ترمیم بافت ها یک ماده حیاتی به شمار می رود.
این مواد همچنین شامل ویتامین B نیز هستند. ویتامین B به آزاد کردن انرژی موجود در مواد غذایی کمک می کند و سبب می شود تا انرژی موجود در مواد غذایی تبدیل به ماده مورد مصرف بدن انسان شود.
یکی از ویتامین های گروه B که در گوشت، ماهی و تخم مرغ وجود دارد B12 است. بدن نیاز زیادی به ویتامین B12 دارد. این نوع ویتامین به تشکیل گلبول های قرمز خون کمک کرده و سلامت سیستم عصبی را تضمین می کند.
ویتامین B12 در گیاهان یافت نمی شود-بجز گیاهان سخت- به همین دلیل زمانیکه برای افراد گیاهخوار غذایی را آماده می کنید باید یادتان باشد که به میزان کافی ویتامین B12 برای آنها تهیه کنید.
یکی از بهترین منابع ویتامین B12 جگر است. جگر همچنین دارای مقادیر زیادی ویتامین A نیز می باشد. خانم های باردار باید از مصرف جگر پرهیز کنند چرا که دارای مقدار بیش از حدی ویتامین A می باشد.
غذاهایی که دارای پروتئین هستند، حاوی مواد معدنی زیر نیز می باشند:
آهن: که منبع تولید خون سالم بوده و از بیماری کم خونی جلوگیری می کند.
روی: که به بهبود جراحات و زخم ها کمک می کند.
منیزیوم: که به بدن در تبدیل مواد خوراکی به انرژی کمک می کند.

ماهی
برای برخورداری از یک رژیم غذایی سالم باید سعی کنید که در طول هفته در رژیم غذایی خود حداقل دو وعده ماهی بگنجانید. بهتر است یکی از وعده های غذایی شما به ماهی های پولکی اختصاص پیدا کند.
این نوع ماهی ها می توانند از ابتلا به بیماری های قلبی و انسداد شرائین جلوگیری کنند. از انواع این نوع ماهی ها می توان به ماهی ماکرل، ساردین، آزاد، و قزل آلا (تازه یا کنسرو شده) اشاره کرد. ماهی های ذکر شده شامل نوع خاصی چربی هستند که برای بدن مفید می باشد. همچنین منبع مناسبی از ویتامین D نیز به شمار می روند. همانطور که مید انید ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. هر چند ماهی تن نیز منبع خوبی از پروتئین است اما جزء این گروه جای نمی گیرد چرا که پس از طی کردن فرایند کنسرو شدن، مواد چرب مفید خود را از دست می دهد.

شیر و لبنیات
شیر و سایر فراورده های لبنی سهم بزرگی از رژیم غذایی یک فرد سالم را به خود اختصاص می دهند. آنها شامل پروتئین و:
کلسیم که برای دندان ها و استخوانهای سالم مورد نیاز است
ویتامین B به ویژه B12 یا همان ریبوفلاوین می باشد. این نوع ویتامین مزایای بسیاز زیادی دارد که از جمله آن می توان به عملکرد شگفت انگیز آن در تبدیل غذا های مصرف شده به انرژی اشاره کرد.
ویتامین A در غذاهایی یافت می شود که از حیوانات تولید می گردد. البته این ویتامین در ابتدا به شکل کاروتین است؛ کاروتین ماده ای است که بدن می تواند آن را به ویتامین A تبدیل کند و در میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ مانند: هویج، سیب زمینی شیرین، و هلویافت می شود.
غذهای پرچرب و نوشیدنی های شیرین
میزان متناسبی از چربی اشباع نشده برای بدن سودمند می باشد. انواع مختلفی از چربی ها را می توان در موادی نظیر: گوشت، کره، مارگارین، پنیر، شیرینی های میوه دار، و کیک یافت کرد. البته مصرف بیش از اندازه چربی سبب افزایش وزن می شود. از سوی دیگر چربی های اشباع شده ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری های رایج را نیز بالا می برند.
مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین یکی از عوامل اصلی پوسیدگی دندانهاست. بنابراین سعی کنید تا میزان شکر مصرفی را به حداقل برسانید.

چربی
چربی ها انو اع مختلفی دارند. از آن جمله می توان به چربی های اشباع شده، اشباع نشده و چند اشباعی اشاره کرد. به علاوه انواع دیگری از چربی ها نیز هستند که از چربی های یاد شده ساخته می شوند و با نام چربی های با ترانس بالا و پایین شناخته می شوند.
سعی کنید از میزان چربی های موجود در رژیم غذایی خود کم کنید. به ویژه چربی های اشباع شده و ترانس بالا. برای حفظ سلامتی نیاز به میزان مشخصی چربی است اما معمولاً بیشتر افراد در مصرف آن زیاده روی می کنند. چربی ها از میزان انرژی بسیار بالایی برخوردار هستند؛ میزان مشخصی چربی، دو برابر کربوهیدرات و پروتئین انرژی آزاد می کند. در قدیم زمانیکه به اندازه کافی غذا وجود نداشته، از این مورد بهروری مناسب به عمل می آمده، اما این روزها که غذا به میزان فراوان در دسترس همگان قرار دارد، دیگر نیازی به استفاده بیش از اندازه از چربی ها نیست. اکثر افراد بیشتر از آن چیزی که در بدنشان سوخته می شود، از چربی ها استفاده می کند.
از معایب چربی تنها نمی توان به چاقی اشاره کرد. چربی های اشباع شده و ترانس بالا سبب بالا رفتن کلسترول خون شده و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را نیز افزیش می دهند. البته باید توجه داشت که چربی های اشباع نشده میزان کلسترول خون را کاهش می دهند. بنابراین بهتر است که سعی کنید چربی های اشباع شده مانند کره را با چربی های اشباع نشده نظیر روغن زیتون و روغن کانولا جایگزین کنید. همچنین میزان مصرف مارگارین را کم کرده و حتی الامکان آنرا به حداقل برسانید چرا که شامل مقادیر زیادی چربی با ترانس بالا می باشد.

توجه داشته باشید که اگر:
ماده غدایی که در هر 100 گرم حاوی 20 گرم چربی و یا بیشتر باشد، پرچرب محسوب می شود.
ماده غذایی که در هر 100 گرم حاوی 3 گرم چربی و یا کمتر باشد، کم چرب محسوب می شود.

شکر
بیش از نیمی از کودکان 11 تا 14 سال و 3/2 نوجوانان 15 تا 18 سال دچار پوسیدگی دندان هستند. این امر به دلیل ایجاد پلاک بر روی دندان هاست. این پلاک ها از باکتری های خاصی در شکر ایجاد می شوند به این ترتیب که شیرینی موجود در مواد غذایی را به اسید تبدیل می کنند. از غذاهایی که دارای شکر اضافه هستند می توان به نوشیدنی های بدون الکل، شکلات، مربا، کیک، پودینگ، بیسکوییت و بستنی اشاره کرد. دلیل اصلی پوسیدگی دندان، شکری است که در غذاها و نوشیدنی هایی یافت می شود که در میان جوانان طرفداران بسیار زیادی دارد. در این میان می توان به نوشیدنی ها، کیک و شیرینیجات اشاره کرد.
همچنین کودکانی که از نوشیدنی های شیرین استفاده می کنند نسبت به سایر همسن و سال های خود که از این نوع نوشیدنی ها مصرف نمی کنند، دارای وزن بیشتری هستند.
شکر طبیعی در شیر و میوه جات یافت می شود به همین دلیل باید مصرف شکر اضافه را از رژیم غذایی حذف کنیم.

نمک
نمک حاوی سدیم می باشد. مصرف سدیم بیش از اندازه باعث افزایش فشار خون میشود که در نهایت ریسک سکته و بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
در میان کشورهای مختلف به نظر می رسد که مردم انگلستان بیش از مقدار مورد نیاز بدن خود، نمک استفاده می کنند. شاید یکی از دلایلی که اغلب مردم این کشور دچار بیماری فشار خون هستند، همین رژیم غذایی پر نمک است.

برای بهبود رژیم غذایی خود می توانید:
از افزودنی های کم نمک استفاده کنید
محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی میزان کمتری نمک هستند
در حین آشپزی از مقدار زیادی نمک استفاده نکنید.
به طور کلی یک فرد بالغ نباید روزانه بیش از 6 گرم نمک مصرف کند (این مقدار نمک برابر با 2.5 گرم سدیم است). بیشتر نمکی که ما استفاده می کنیم از کالاهای خریداری شده است. به همین دلیل زمانیکه مشغول خرید هستید سعی کنید در میان کالاهای مشابه، محصولی را انتخاب کنید که حاوی مقدار نمک کمتری است.

برای انتخاب مناسب حین خرید به خاطر داشته باشید:
ماده غذایی که در هر 100 گرم از آن مقدار 0.5 گرم سدیم وجود داشته باشد، پر نمک است.
ماده غذایی که در هر 100 گرم از آن مقدار 0.1 گرم سدیم وجود داشته باشد، کم نمک است.
اگر برای کودکان غذا درست می کنید، باید از میزان نمک مصرفی آگاهی کامل داشته باشید و تا جایی که ممکن است میزان مصرف آنرا کاهش دهید.

   منبع : گروه اینترنتی مبین

[_-*-_-*-_ لطفا برای ورود به آدرس جدید کلیک کنید]

ايرنا-نتايج يك مطالعه جديد براي نخستين بار به شواهد محكمي دست يافته‌است كه نشان مي‌دهد نواختن موسيقي به ميزان قابل توجهي سبب تقويت توانايي‌هاي ذهن انسان مي‌شود و دقت و توان شنوايي انسان را براي همه انواع صدا، از جمله صداي مكالمات، افزايش مي‌دهد.


به گزارش سايت اينترنتي "لايوساينس"، "نينا كراوس" عصب شناس دانشگاه "نورث‌وسترن" و سرپرست اين مطالعه اعلام كرد: پرداختن به موسيقي سبب افزايش گستره وسيعي از توانايي‌هاي ذهني، از جمله توانايي خواندن متون، توانايي درك تغييرات جزيي در آهنگ صداي مخاطب و نيز توانايي شنيدن صداها در محيطهاي شلوغ مي‌شود. وي افزود: نتايج مطالعه جديد اهميت گنجاندن كلاس موسيقي در مدارس را اثبات مي‌كند.
در اين مطالعه "كراوس" و همكارانش از ? ???داوطلب انگليسي‌زبان كه نيمي از آنها در سنين پايين دست كم شش سال به نواختن يك ساز پرداخته بودند، درخواست كردند به تماشاي يك فيلم سينمايي بنشينند.

در خلال پخش شدن فيلم، صدايي مشابه تلفظ لغت "مي ? "mi?در زبان چيني به صورت پيوسته و با شدتي مشابه شدت صداي عادي تكلم انسانها، در محيطي كه اين افراد قرار داشتند پخش شد.

در زبان چيني آهنگ بيان كردن لغات در معناي آنها تاثير مي‌گذارد و لغات مشابه اگر با آهنگهاي متفاوت ادا شوند، معاني متفاوتي خواهند داشت.

به طور مثال لغت "مي" در زبان چيني اگر با آهنگ عادي ادا شود به معناي "چپ نگاه كردن" است، اگر با آهنگي اوج گيرنده ادا شود به معناي "گيج كردن" است و اگر با آهنگي نزولي و سپس صعودي بيان شود به معناي "برنج" خواهد بود.

محققان فعاليت مغز اين داوطلبان را در حين تماشاي فيلم ثبت كردند و متوجه شدند هرچند تمامي حواس آنها متوجه تماشاي فيلم است و صداي "مي" چه از لحاظ زبان‌شناسي و چه از لحاظ موسيقي معناي مشخصي براي آنها ندارد اما آن دسته از داوطلبان كه داراي سابقه نواختن ساز هستند به راحتي و به شكل ناخودآگاه سه نوع مختلف ادا شدن "مي" را درك مي‌كنند.

نتايج غيرمنتظره اين مطالعه نشان داد آواهاي مختلف لغت "مي" سبب تغييرات در فعاليت بخش "ساقه مغز" مي‌شود كه كنترل برخي رفتار غير ارادي بدن از جمله تنفس و ضربان قلب را بر عهده دارد.

در گذشته تصور مي‌سد پردازش موسيقي تنها به بخش "كورتكس" مغز كه فعاليتهايي نظير استدلال، تفكر و تكلم در آن كنترل مي‌شود، مربوط است اما مطالعه جديد نشان مي‌دهد "ساقه مغز" نيز در پردازش موسيقي شركت دارد.

به گفته "كراوس"، موسيقي احتمالا سبب افزايش سطح فعاليت بخش "كورتكس" مغز و نيز تنظيم فعاليت بخش ساقه مغز مي‌شود. نتايج اين مطالعه در شماره ماه آوريل نشريه "علوم عصب‌شناسي نيچر"(? (Nature Neuroscience?منتشر خواهد شد

منبع : سايت دوستان/view.asp?id=50182195614100439

[_-*-_-*-_ لطفا برای ورود به آدرس جدید کلیک کنید]

ايسکانيوز: محققان مي گويند به روش جديدي براي درمان درد کمر با منشاء ديسک بدون عمل جراحي دست يافته اند. به گزارش روز چهارشنبه گروه علمي - فرهنگي ايسکانيوز،به تازگي محققان ژل جديدي با خاصيت اسفنجي توليد کرده اند که مي تواند پزشکان را تا حدود زيادي بي نياز کند.
اين ژل پس از تزريق در محل ضايعه اختلال ايجاد شده در محل را بر طرف مي کند به نحوي که شرايط تا حدود زيادي شبيه وضعيت طبيعي مي شود.


با توجه به نتايج اوليه به دست آمده از اين تحقيقات به نظر مي رسد بتوان در آينده نزديک از اين ژل در درمان موارد درد کمر به علت برون زدگي ديسک استفاده کرد .

[مشكلات ناشي از چاقيزماني چاقي را نشانه سلامت بدن مي دانستند. حتي در زمان ما نيز بعضي افراد چاقي را مساوي سلامتي كامل و آسايش مي دانند. آنها وقتي مي شنوند كه فردي چاق مي گويد مريض هستم، باور نمي كنند و با خود مي گويند تو كه خوب چاق هستي، چه مشكلي داري، مگر مي خواهي بيش از اين چاق شوي ...ولي با پيشرفت علم و شناخت دقيق چاقي و مشكلات و بيماريهايي كه از چاقي ناشي مي شود يا چاقي باعث افزايش آن مشكلات مي گردد، ديگر چاقي نشانه سلامتي نيست، بلكه نشانه اي از مشكلات و ناراحتي ها و بيماريها مي باشد.گسترش وسايل مبارزه با چاقي مانند كمربندهاي لاغري، گوشواره هاي لاغري، ژل لاغر كننده، داروهاي لاغر كننده، رژيمهاي غذايي و ... نشان مي دهد كه بيشتر مردم متوجه مشكلات چاقي هستند و مي خواهند به هر شكل كه شده خود را لاغر كنند.آمار و ارقام سازمانهاي بهداشتي و بيمه نشان مي دهد كه 10% افزايش وزن باعث مي شود كه شانس مرگ 13% افزايش يابد. اگر افزايش وزن به 20% برسد، افزايش خطر مرگ به 25% مي رسد. چنانچه افزايش وزن 30% شود، خطر مرگ و مير هم 42% افزايش مي يابد. اين ارقام مربوط به مردان است. در زنان خطر مرگ و مير مقداري كمتر از مردان مي باشد.چاقي باعث بوجود آمدن بعضي از بيماريها مي شود. بعضي از بيماريها نيز با چاقي شدت بيشتري پيدا مي كنند. بعضي از مهمترين اين بيماريها عبارتند از: فشار خون، زياد شدن چربي خون، مرض قند، بيماري قلب و عروق، فتق شكم، تنگي نفس، سنگهاي صفراوي، نقرس، اختلال قاعدگي، صاف شدن كف پاها، آتريت زانوها و درد گرفتن آنها، دردهاي كمر، سيرزكيد، همچنين تمامي اختلالات متابوليكي با چاقي افزايش مي يابند.چاقي باعث عدم چالاكي مي شود و فرد را با مشكلاتي روبرو مي كند. اين فرد زود خسته مي شود و خيلي از كارها و تفريحات را نمي تواند انجام دهد. فرد چاق گويا هميشه باري بر دوش خود دارد و اين موضوع باعث خستگي و ناراحتي او مي شود.چاقي باعث بدقواره شدن بدن مي شود. جمع شدن چربي در اطراف سينه و شكم، باعث زشت شدن فرد چاق مي شود. گاهي هيچ مشكلي، ناراحت كننده تر از اين نمي باشد. ممكن است فرد چاق، همه مشكلات را بپذيرد ولي نمي تواند مسخره كردن مردم و متلك گفتن آنها را تحمل كند و اين موضوع بيش از هر چيز ديگري او را آزار مي دهد.يك فرد چاق بيش از هر فرد ديگر مشكلات مربوط به چاقي را درك مي كند و بيش از هر شخص ديگر دوست دارد كه از شر چاقي نجات پيدا كند.اين قسمت نوشته نشده است تا باعث افزايش ناراحتي افراد چاق شود، بلكه نوشته شده است تا:1- افرادي كه شروع به افزايش وزن كرده اند، به مشكلات چاقي فكر كنند و از همين ابتدا جلوي چاق شدن خود را بگيرند.2- چاقهايي كه هنوز با مشكلي روبرو نشده اند، پيش از گرفتار شدن به مشكلات چاقي، به فكر چاره بيفتند.3- افراد چاقي كه رژيم غذايي، ورزش، فعاليت و تغيير عادتهاي خود را سخت و مشكل مي دانند، متوجه شوند كه مشكلات و سختي هاي چاقي بيشتر است.4- ساير افراد با مشكلات چاقي آشنا شوند و به طور ناخواسته باعث چاقي كسي نشوند. به طور مثال با تعارفهاي فراوان براي صرف غذا در مهماني ها و ... افراد چاق را به خوردن وسوسه نكنند. اين افراد جهت اطلاع بيشتر به قسمتهاي «دوستتان را نكشيد»، «قاتل فرزند خود نباشيد» و «جامعه سالم» مراجعه نمايند.5- به افراد چاقي كه متوجه مشكلات هستند ولي اميدي به نجات ندارند، گفته مي شود كه هر مشكلي چاره اي دارد، فقط بايد راه آن را بدانيد. هر گره اي گشودني و باز كردن اين گره به قدري ساده است كه حتي نياز به دندان هم ندارد.تعريف و تشخيص چاقي 1- وقتي وزن شخصي 10 تا 20 درصد، بيش از وزن مطلوب و دلخواه باشد، اين شخص دچار عارضه چاقي است.2- چاقي عبارت است از ذخيره بيش از حد چربي در بدن كه نتيجه آن زياد شدن وزن بدن مي باشد.3- اضافه وزن يك حالت جسماني است كه طي آن بافت چربي به مقدار زياد تجمع حاصل مي نمايد.4- سنگين شدن وزن بدن به مقدار 10 درصد بيشتر از وزن ايده آل را اضافه وزن گويند و افزايش وزن بيش از 20 درصد را چاقي مي نامند.5- به طور كلي وزن ايده آل عبارت از وزني است كه در صورت برخورداري از آن، شرايط براي ابتلا به بيماري ها مناسب نبوده و حداكثر عمر براي افراد پيش بيني شود و هرگونه اضافه وزني كه باعث به هم خوردن اين شرايط شود چاقي است.چاقي را مي توان اضافه وزني دانست كه سلامتي انسان را به خطر مي اندازد. اين اضافه وزن بايد از اضافه شدن بافت چربي باشد، بنابراين ورزشكاراني كه در اثر اضافه شدن عضلات سنگين مي شوند چاق نيستند، زيرا اين اضافه وزن سلامتي را به خطر نمي اندازد. همچنين اضافه وزن بايد زياد باشد تا چاقي نام بگيرد چرا كه مقدار كمي اضافه وزن، مشكلي بوجود نمي آورد. هر چند كه بهتر است از زماني كه اضافه وزن، كم است جلوي آن را گرفت.روش هاي تشخيص چاقي روشهاي تشخيص چاقي را مي توان به دو گروه تقسيم كرد.1- روشهايي كه با استفاده از ميزان وزن بدن، چاقي را مشخص مي كنند. اين روشها براي افراد معمولي مناسبتر مي باشند. مشكل اين روشها در افرادي است كه بر اثر ورزش، عضلاتي بيش از حد معمول دارند. همچنين افرادي كه عضلاتي كوچكتر از معمول دارند، بهتر است از روشهاي دوم استفاده كنند.2- روشهايي كه با استفاده از درصد بافت چربي، چاقي را مشخص مي كنند. بعضي از اين روشها نياز به وسايل و امكانات زيادي دارند و روشهاي ساده هم دقيق نيستند. بنابراين تركيب روشهاي اول و دوم بهتر مي باشد.روش برجستگي شكم , آسان ترين روش تشخيص چاقياين روش جزء گروه دوم است و مي توان گفت آسان ترين روش مي باشد. برجستگي شكم نشان دهنده چربي بدن مي باشد. در اين روش چاقي به شكل تقريبي مشخص مي شود. ممكن است افرادي باشند كه چربي در جاهاي ديگر بدن ذخيره شده است و با اين روش چاقي آنها مشخص نمي شود.به طور كلي اين روش با وجودي كه بسيار آسان است ولي روش خوبي مي باشد.براي استفاده از اين روش به پشت، روي زمين بخوابيد، اگر شكم شما تو رفته و يا صاف بود، چاق نيستيد ولي اگر شما شكم برجسته بود، چاق مي باشيد. براي پي بردن به برجستگي شكم يك خط كش صاف برداريد و در حالي كه دراز كشيده ايد يك سر خط كش را روي استخوان جناغ سينه و سر ديگر را روي استخوان شرمگاهي قرار دهيد. اگر دو سر خط كش روي اين دو استخوان قرار گرفت شكم برجسته نيست ولي اگر يك سرخط كش بالا ايستاد، داراي شكم برجسته هستيد.توجه كنيد زماني كه اين روش را بكار مي بريد، كه غذاي زيادي نخورده باشيد. همچنين هنگامي كه دراز كشيده ايد شكم خود را راحت قرار دهيد و آن را داخل ندهيد. زميني كه روي آن دراز مي كشيد بايد مسطح و سفت باشد، بنابراين روي تشك ابري يا تخت خواب نرم، اين روش به خوبي جواب نمي دهد.نيشگون گرفتن , روشي براي تشخيص چاقي اين روش جزء گروه دوم است و مقدار چربي بدن در نقاط مختلف را نشان مي دهد. اين روش تقريبي است ولي با بكار بردن وسيله اي مي توان آن را دقيق كرد كه در قسمت هاي بعدي توضيح داده مي شود. از آنجايي كه چربي، زير پوست جمع مي شود، مي توان با اندازه گيري ضخامت پوست، فهميد كه چربي بدن زياد است يا خير؟پوست نقاطي مانند پشت بازو، زير كتف، جلوي بازو، بالاي استخوان لگن را به شكل نيشگون بگيريد. اگر ضخامت پوست زياد بود نشان دهنده چاقي است. پوست بدن افراد هم سن و هم جنس خود را كه داراي وزن عادي هستند بگيريد، پوست افراد چاق را هم بگيريد و در اين صورت شما با ضخامت پوستها آشنا مي شويد. در روش ضخامت پوست، ضخامت طبيعي پوست بدن گفته مي شود.اين روش و روش برجستگي شكم را انجام دهيد و سپس از روشهاي وزن متناسب با قد استفاده نمائيد. انجام اين روش ساده باعث مي شود تا مشكلات روش وزن متناسب با قد برطرف شود. توضيح بيشتر در قسمت وزن متناسب با قد آورده مي شود.فرمول بروكا , روش ديگري براي تشخيص چاقي اين روش جزء گروه اول است كه وزن متناسب با قد را به صورت تقريبي نشان مي دهد. استفاده از اين فرمول آسان است ولي تقريبي است و استخوان بندي هاي مختلف را در نظر نمي گيرد.براي استفاده از اين فرمول قد خود را به سانتي متر بدست آوريد و 100 سانتي متر از آن كم كنيد. اگر وزن شما از اين عدد بيشتر بود چاق هستيد ولي اگر وزن شما از اين عدد كمتر بود چاق نمي باشيد.تذكر: خانمها بايد بعد از كم كردن عدد 100 از قد خود، 10% از آن عدد را كم نمايند تا به وزن متناسب خود برسند.100 - قد به سانتي متر = وزن به كيلوگرم: فرمول بروكا براي آقايان10% - 100- قد به سانتي متر= وزن به كيلوگرم: فرمول بروكا براي خانمهامنبع : سايت دوستان/view.asp?id=50113258566101436]

مشكلات ناشي از چاقي

زماني چاقي را نشانه سلامت بدن مي دانستند. حتي در زمان ما نيز بعضي افراد چاقي را مساوي سلامتي كامل و آسايش مي دانند. آنها وقتي مي شنوند كه فردي چاق مي گويد مريض هستم، باور نمي كنند و با خود مي گويند تو كه خوب چاق هستي، چه مشكلي داري، مگر مي خواهي بيش از اين چاق شوي ...
ولي با پيشرفت علم و شناخت دقيق چاقي و مشكلات و بيماريهايي كه از چاقي ناشي مي شود يا چاقي باعث افزايش آن مشكلات مي گردد، ديگر چاقي نشانه سلامتي نيست، بلكه نشانه اي از مشكلات و ناراحتي ها و بيماريها مي باشد.
گسترش وسايل مبارزه با چاقي مانند كمربندهاي لاغري، گوشواره هاي لاغري، ژل لاغر كننده، داروهاي لاغر كننده، رژيمهاي غذايي و ... نشان مي دهد كه بيشتر مردم متوجه مشكلات چاقي هستند و مي خواهند به هر شكل كه شده خود را لاغر كنند.
آمار و ارقام سازمانهاي بهداشتي و بيمه نشان مي دهد كه 10% افزايش وزن باعث مي شود كه شانس مرگ 13% افزايش يابد. اگر افزايش وزن به 20% برسد، افزايش خطر مرگ به 25% مي رسد. چنانچه افزايش وزن 30% شود، خطر مرگ و مير هم 42% افزايش مي يابد. اين ارقام مربوط به مردان است. در زنان خطر مرگ و مير مقداري كمتر از مردان مي باشد.
چاقي باعث بوجود آمدن بعضي از بيماريها مي شود. بعضي از بيماريها نيز با چاقي شدت بيشتري پيدا مي كنند. بعضي از مهمترين اين بيماريها عبارتند از: فشار خون، زياد شدن چربي خون، مرض قند، بيماري قلب و عروق، فتق شكم، تنگي نفس، سنگهاي صفراوي، نقرس، اختلال قاعدگي، صاف شدن كف پاها، آتريت زانوها و درد گرفتن آنها، دردهاي كمر، سيرزكيد، همچنين تمامي اختلالات متابوليكي با چاقي افزايش مي يابند.
چاقي باعث عدم چالاكي مي شود و فرد را با مشكلاتي روبرو مي كند. اين فرد زود خسته مي شود و خيلي از كارها و تفريحات را نمي تواند انجام دهد. فرد چاق گويا هميشه باري بر دوش خود دارد و اين موضوع باعث خستگي و ناراحتي او مي شود.
چاقي باعث بدقواره شدن بدن مي شود. جمع شدن چربي در اطراف سينه و شكم، باعث زشت شدن فرد چاق مي شود. گاهي هيچ مشكلي، ناراحت كننده تر از اين نمي باشد. ممكن است فرد چاق، همه مشكلات را بپذيرد ولي نمي تواند مسخره كردن مردم و متلك گفتن آنها را تحمل كند و اين موضوع بيش از هر چيز ديگري او را آزار مي دهد.
يك فرد چاق بيش از هر فرد ديگر مشكلات مربوط به چاقي را درك مي كند و بيش از هر شخص ديگر دوست دارد كه از شر چاقي نجات پيدا كند.


اين قسمت نوشته نشده است تا باعث افزايش ناراحتي افراد چاق شود، بلكه نوشته شده است تا:
1- افرادي كه شروع به افزايش وزن كرده اند، به مشكلات چاقي فكر كنند و از همين ابتدا جلوي چاق شدن خود را بگيرند.
2- چاقهايي كه هنوز با مشكلي روبرو نشده اند، پيش از گرفتار شدن به مشكلات چاقي، به فكر چاره بيفتند.
3- افراد چاقي كه رژيم غذايي، ورزش، فعاليت و تغيير عادتهاي خود را سخت و مشكل مي دانند، متوجه شوند كه مشكلات و سختي هاي چاقي بيشتر است.
4- ساير افراد با مشكلات چاقي آشنا شوند و به طور ناخواسته باعث چاقي كسي نشوند. به طور مثال با تعارفهاي فراوان براي صرف غذا در مهماني ها و ... افراد چاق را به خوردن وسوسه نكنند. اين افراد جهت اطلاع بيشتر به قسمتهاي «دوستتان را نكشيد»، «قاتل فرزند خود نباشيد» و «جامعه سالم» مراجعه نمايند.
5- به افراد چاقي كه متوجه مشكلات هستند ولي اميدي به نجات ندارند، گفته مي شود كه هر مشكلي چاره اي دارد، فقط بايد راه آن را بدانيد. هر گره اي گشودني و باز كردن اين گره به قدري ساده است كه حتي نياز به دندان هم ندارد.

تعريف و تشخيص چاقي


1- وقتي وزن شخصي 10 تا 20 درصد، بيش از وزن مطلوب و دلخواه باشد، اين شخص دچار عارضه چاقي است.
2- چاقي عبارت است از ذخيره بيش از حد چربي در بدن كه نتيجه آن زياد شدن وزن بدن مي باشد.
3- اضافه وزن يك حالت جسماني است كه طي آن بافت چربي به مقدار زياد تجمع حاصل مي نمايد.
4- سنگين شدن وزن بدن به مقدار 10 درصد بيشتر از وزن ايده آل را اضافه وزن گويند و افزايش وزن بيش از 20 درصد را چاقي مي نامند.
5- به طور كلي وزن ايده آل عبارت از وزني است كه در صورت برخورداري از آن، شرايط براي ابتلا به بيماري ها مناسب نبوده و حداكثر عمر براي افراد پيش بيني شود و هرگونه اضافه وزني كه باعث به هم خوردن اين شرايط شود چاقي است.
چاقي را مي توان اضافه وزني دانست كه سلامتي انسان را به خطر مي اندازد. اين اضافه وزن بايد از اضافه شدن بافت چربي باشد، بنابراين ورزشكاراني كه در اثر اضافه شدن عضلات سنگين مي شوند چاق نيستند، زيرا اين اضافه وزن سلامتي را به خطر نمي اندازد. همچنين اضافه وزن بايد زياد باشد تا چاقي نام بگيرد چرا كه مقدار كمي اضافه وزن، مشكلي بوجود نمي آورد. هر چند كه بهتر است از زماني كه اضافه وزن، كم است جلوي آن را گرفت.


روش هاي تشخيص چاقي

روشهاي تشخيص چاقي را مي توان به دو گروه تقسيم كرد.1- روشهايي كه با استفاده از ميزان وزن بدن، چاقي را مشخص مي كنند. اين روشها براي افراد معمولي مناسبتر مي باشند. مشكل اين روشها در افرادي است كه بر اثر ورزش، عضلاتي بيش از حد معمول دارند. همچنين افرادي كه عضلاتي كوچكتر از معمول دارند، بهتر است از روشهاي دوم استفاده كنند.2- روشهايي كه با استفاده از درصد بافت چربي، چاقي را مشخص مي كنند. بعضي از اين روشها نياز به وسايل و امكانات زيادي دارند و روشهاي ساده هم دقيق نيستند. بنابراين تركيب روشهاي اول و دوم بهتر مي باشد.


روش برجستگي شكم , آسان ترين روش تشخيص چاقي

اين روش جزء گروه دوم است و مي توان گفت آسان ترين روش مي باشد. برجستگي شكم نشان دهنده چربي بدن مي باشد. در اين روش چاقي به شكل تقريبي مشخص مي شود. ممكن است افرادي باشند كه چربي در جاهاي ديگر بدن ذخيره شده است و با اين روش چاقي آنها مشخص نمي شود.
به طور كلي اين روش با وجودي كه بسيار آسان است ولي روش خوبي مي باشد.
براي استفاده از اين روش به پشت، روي زمين بخوابيد، اگر شكم شما تو رفته و يا صاف بود، چاق نيستيد ولي اگر شما شكم برجسته بود، چاق مي باشيد. براي پي بردن به برجستگي شكم يك خط كش صاف برداريد و در حالي كه دراز كشيده ايد يك سر خط كش را روي استخوان جناغ سينه و سر ديگر را روي استخوان شرمگاهي قرار دهيد. اگر دو سر خط كش روي اين دو استخوان قرار گرفت شكم برجسته نيست ولي اگر يك سرخط كش بالا ايستاد، داراي شكم برجسته هستيد.
توجه كنيد زماني كه اين روش را بكار مي بريد، كه غذاي زيادي نخورده باشيد. همچنين هنگامي كه دراز كشيده ايد شكم خود را راحت قرار دهيد و آن را داخل ندهيد. زميني كه روي آن دراز مي كشيد بايد مسطح و سفت باشد، بنابراين روي تشك ابري يا تخت خواب نرم، اين روش به خوبي جواب نمي دهد.


نيشگون گرفتن , روشي براي تشخيص چاقي

اين روش جزء گروه دوم است و مقدار چربي بدن در نقاط مختلف را نشان مي دهد. اين روش تقريبي است ولي با بكار بردن وسيله اي مي توان آن را دقيق كرد كه در قسمت هاي بعدي توضيح داده مي شود. از آنجايي كه چربي، زير پوست جمع مي شود، مي توان با اندازه گيري ضخامت پوست، فهميد كه چربي بدن زياد است يا خير؟
پوست نقاطي مانند پشت بازو، زير كتف، جلوي بازو، بالاي استخوان لگن را به شكل نيشگون بگيريد. اگر ضخامت پوست زياد بود نشان دهنده چاقي است. پوست بدن افراد هم سن و هم جنس خود را كه داراي وزن عادي هستند بگيريد، پوست افراد چاق را هم بگيريد و در اين صورت شما با ضخامت پوستها آشنا مي شويد. در روش ضخامت پوست، ضخامت طبيعي پوست بدن گفته مي شود.
اين روش و روش برجستگي شكم را انجام دهيد و سپس از روشهاي وزن متناسب با قد استفاده نمائيد. انجام اين روش ساده باعث مي شود تا مشكلات روش وزن متناسب با قد برطرف شود. توضيح بيشتر در قسمت وزن متناسب با قد آورده مي شود.


فرمول بروكا , روش ديگري براي تشخيص چاقي

اين روش جزء گروه اول است كه وزن متناسب با قد را به صورت تقريبي نشان مي دهد. استفاده از اين فرمول آسان است ولي تقريبي است و استخوان بندي هاي مختلف را در نظر نمي گيرد.
براي استفاده از اين فرمول قد خود را به سانتي متر بدست آوريد و 100 سانتي متر از آن كم كنيد. اگر وزن شما از اين عدد بيشتر بود چاق هستيد ولي اگر وزن شما از اين عدد كمتر بود چاق نمي باشيد.
تذكر: خانمها بايد بعد از كم كردن عدد 100 از قد خود، 10% از آن عدد را كم نمايند تا به وزن متناسب خود برسند.
100 - قد به سانتي متر = وزن به كيلوگرم: فرمول بروكا براي آقايان
10% - 100- قد به سانتي متر= وزن به كيلوگرم: فرمول بروكا براي خانمها
منبع : سايت دوستان/view.asp?id=50113258566101436

[آبله مرغان]

آبله مرغان

توضيح كلي
آبله مرغان عبارت است از يك بيماري خفيف و بسيار مسري كه توسط ويروس هرپس زوستر ايجاد مي شود. اين بيماري مي تواند در سني رخ دهد اما در كودكان شايع تر است .
علايم شايع
علايم زير معمولاً در كودكان خفيف ، اما در بزرگسالان شديد هستند:
تب
درد شكمي يا احساس ناخوشي عمومي كه 2-1 روز طول مي كشد.
بثورات پوستي كه تقريباً در هر جاي بدن مي تواند پديد آيد، از جمله روي پوست سر، آلت تناسلي ، و داخل دهان ، بيني ، گلو، يا مهبل . تاول ها ممكن است در نواحي بسيار وسيعي از پوست گسترده شده باشند، اما در دست و پا كمتر ظاهر مي شوند. تاول ها در عرض 24 ساعت مي تركند و در محل آنها دلمه تشكيل مي شود. هر 4-3 روز مجموعه هايي از تاول هاي جديد به وجود مي آيند.
در بزرگسالان يك سري علايم شبيه آنفلوآنزا وجود دارد.
علل
عفونت با ويروس هرپس زوستر. اين ويروس از راه قطره هاي ريز در هوا يا تماس با ضايعات پوستي ، از فرد بيمار انتقال مي يابد. دوره نهفته پيش از آغاز علايم بيماري 21-7 روز است .
اگر مادر يك نوزاد قبلاً يا در حين حاملگي آبله مرغان گرفته باشد، كودك وي تا چندين ماه در برابر آبله مرغان ايمني دارد. اما اين ايمني در عرض 12-4 ماه پس از تولد كاهش مي يابد.
عوامل افزايش دهنده خطر
استفاده از داروهاي سركوب كننده دستگاه ايمني بدن
پيشگيري
در حال حاضر نمي توان از آن پيشگيري به عمل آورد. سرم حاوي پادتن عليه اين ويروس براي افرادي كه خطر ايجاد بيماري خطرناك در آنها زياد است (مثل كساني كه داروهاي ضدسرطان يا سركوب كننده ايمني دريافت مي كنند) استفاده مي شود. اخيراً يك واكسن جديد براي اين بيماري مورد تأييد قرار گرفته است .
عواقب مورد انتظار
بهبود خود به خودي . كودكان معمولاً در عرض 10-7 روز بهبود مي يابند، در بزرگسالان اين مدت بيشتر است و احتمال بروز عوارض در آنها بيشتر است .
پس از بهبود، فرد براي تمام عمر در مقابل آبله مرغان ايمني دارد.
گاهي پس از طي شدن سير بيماري آبله مرغان ، ويروس در بدن به حالت خفته باقي مي ماند (احتمالاً در ريشه اعصاب نزديك نخاع ). اين ويروس خفته ممكن است سال ها بعد دوباره بيدار شود و بيماري زونا را ايجاد كند.
عوارض احتمالي
عفونت باكتريايي ثانويه برروي تاول هاي آبله مرغان
عفونت ويروسي چشم
ندرتاً آنسفاليت (التهاب يا عفونت مغز)
احتمال بروز زونا سال ها بعد در دوران بزرگسالي
ندرتاً باقي ماندن جاي تاول ، در صورتي كه تاول عفوني شود
ميوكارديت (التهاب عضله قلب )
آرتريت (التهاب مفصل ) به طور گذرا
ذات الريه
نشانگان راي
درمان

اصول كلي
تشخيص معمولاً با ظهور تاول هاي پوستي داده مي شود و بنابراين انجام آزمايش ضرورتي ندارد.
درمان با هدف تخفيف علايم انجام مي گيرد.
براي كاهش خارش از پارچه ، حوله ، يا كمپرس آب سرد استفاده كنيد.
بيمار را تا حدامكان آرام و خنك نگهداريد. گرما و تعريق باعث بروز خارش مي شوند.
ناخن ها را كوتاه داريد تا بيمار نتواند خود را بخاراند. خاراندن تاول ها مي تواند باعث عفونت ثانويه شود.
داروها
- داروهاي زير ممكن است خارش را كم كنند: بي حس كننده هاي موضعي و آنتي هيستامين هاي موضعي . اين داروها موجب تخفيف خارش به سرعت و در كوتاه مدت مي شوند. محصولاتي كه حاوي ليدوكايين و پراموكسين هستند كمترين احتمال بروز واكنش هاي آلرژي را دارند. لوسيون هاي حاوي فنول ، منتول و كافور (مثل لوسيون كالامين ) نيز شايد توصيه شود. دستور دارويي را در مورد محصولات فوق رعايت كنيد.
- اگر تب وجود دارد، از استامينوفن استفاه كنيد. به هيچ عنوان از آسپيرين استفاده نكنيد زيرا اين دارو ممكن است در بروز نشانگان راي (يك نوع آنسفاليت ) در كودكاني كه دچار عفونت ويروسي هستند نقش داشته باشد.
- امكان دارد آسيكلووير تجويز شود.
فعاليت
استراحت در رختخواب ضروري نيست . بيمار مي تواند فعاليت آرام در يك محيط خنك داشته باشد. اگر هوا خوب باشد، كودك مي تواند بيرون از خانه و در سايه بازي كند.
تا زماني كه تمام تاول ها دلمه نبسته باشند و تاول جديدي تشكيل نشود، كودك بايد از سايرين جدا باشد و مدرسه نيز نبايد برود.
رژيم غذايي
رژيم خاصي توصيه نمي شود.
در اين شرايط به پزشك خود مراجعه نماييد
اگر شما يا كودكتان علايم آبله مرغان را داريد.
اگر بي حالي ، سردرد، يا حساسيت به نور روشن رخ دهد.
اگر تب بالاي 3/38 درجه سانتيگراد وجود داشته باشد.
اگر ضايعات آبله مرغان ، سرفه نيز به علايم اضافه شود.

[_-*-_-*-_ لطفا برای ورود به آدرس جدید کلیک کنید]

استيگماتا چيست؟

استيگماتا (Stigmata) ظاهر شدن ناگهاني زخم هايي خون آلود - شبيه زخم هاي حضرت مسيح (ع) مصلوب - بر روي دست، پا، پيشاني و پشت افراد است، برخي معتقدند استيگماتا تجربه اي از عالم غيب است.


تاريخ نشان داده است تحمل درد و رنج اين زخم ها كه روي دست پا، يا پيشاني افراد بوجود مي آيد، نشانه اي از علاقه شديد به حضرت مسيح (ع) است. در چنين شرايطي به آن "استيگماتاي قابل رويت" مي گويند. گاهي تنها بدون هيچگونه علامت بيروني ، فرد از درون رنج مي برد، كه به آن "استيگماتاي نامرئي" مي گويند. اگر شخص خودش اين زخم ها را ايجاد كند، اين كار stigmatization يا تظاهر به استيگماتا مي نامند.

آنچه آورده اند حاكي از آن است كه معمولا چند ساعت بعد از پديدار شدن اين زخم ها، خود به خود التيام پيدا مي كنند. تعدادي از اشخاصي كه اين بيماري را تجربه كرده اند، مي گويند كه قبل از ظاهر شدن زخم ها در بدن خود احساس ناراحتي، افسردگي ، ضعف و درد داشته اند.

معمولا براي مدت زمان نامعلومي از شكاف زخم ها خون مي آيد، سپس به ناگهان التيام پيدا كرده و محو مي شوند. شكاف زخم ها ممكن است هم زمان در يك يا چند جاي بدن ظاهر شوند. در چنين شرايطي شخص دائما در درد و ناراحتي است.

تا كنون تعداد موارد گزارش شده از اين بيماري بيش از 500 مورد بوده است. اولين مورد ثبت شده در سال 1222، شخصي به نام استفان لانگتون (Stephen Langton) در انگليس بود. در سال 1224 نيز سنت فرانسيس (Saint Francis) اولين فردي بود كه در ورناي ايتاليا از اين زخم ها رنج برد .

از ديگر موارد مشهور اين بيماري مي توان به سنت كاترين (Saint Catherine) ، سنت جان (Saint John) و سنت ماري (Saint Marie) اشاره كرد. از مشهورترين موارد در قرن بيستم مي توان به سنت پيو (Saint Pio, 1968-1887) اشاره كرد.

موارد اخير مشاهده استيگماتا؛ برادر روك (Brother Roque,1968-1996) در كلمبيا و ليليان برناس (Lilian Bernas) اهل كشور كانادا در سال 1992 بوده است.

مواردي از استيگماتا هم مشاهده شده كه خود شخص زخم هاي تقلبي در بدنش ايجاد كرده، به طور مثال ماگدالنا دي لا كروز (Magdalena de la Cruz, 1487-1560) كه به كار خود اعتراف كرد. چنين مواردي معمولا به اختلالات مغزي شخص بر مي گردد.

برخي افراد نيز به دليل ابتلا به سندروم مونچوسن (Munchausen) كه ميل شديد به توجه است، اين كار را انجام مي دهند. شخص مبتلا به سندرم مونچوسن خودش را زخمي مي كند و يا تظاهر به داشتن يك بيماري مي كند تا به بيمارستان منتقل شود تا بتواند از توجه و مراقبتي كه از او مي شود لذت ببرد.

افرادي كه به اين حالت دچار شوند، از طرف پاپ مقدس شناخته مي شوند. شايد يكي از دلايلي كه افراد تظاهر به استيگماتا مي كنند همين انگيزه باشد و از اين طريق، افراد سعي در مطرح كردن خود داشته باشند. استيگماتاي تقلبي نيز خود به خود خوب مي شود.

هر چند برخي معتقدند كه استيگماتا نوعي تحريك رواني است، اما در اكثر مواردي كه مشاهده شده چنين امري صدق نمي كند. استيگماتا مي تواند براي زن ها نيز مانند مردان اتفاق بيفتد. زخم ها بسته به شخصي كه دچار اين بيماري شده ممكن است متفاوت باشد.

معمولا زخم هاي استيگماتا در پنج نقطه از بدن ظاهر مي شوند، كه عمدتا روي دست يا مچ، پا و پهلو هستند. زخم هاي ديگر كه معمولا در طول بيماري بوجود مي آيند، شامل :

- زخم هايي كه تاج خاردار مسيح آنها را ايجاد مي كند ، هر چند برخي اوقات غير قابل رويت است
- زخم هاي شلاق در پشت
- زخم هاي نيزه در پهلوها، يا سوراخ هايي روي دست ها و مچ ها
- سوراخ هاي ميخ روي قوزك پا يا خود پا ؛ اين سوراخ ها در اغلب موارد شكلي را تشكيل مي دهند.

زخم هاي يك استيگماتاي واقعي معمولا در پنچ ظاهر مي شود. هر مرحله يك فاصله زماني با مرحله بعدي دارد و به اين صورت تكرار مي شود: A; A,B; A,B,C; A,B,C,D; A,B,C,D,E.

تجربه كنندگان اين بيماري معتقدند كه در انتهاي هر مرحله گاهي شخص رايحه اي از يك گل خاص را به عنوان نماد تقدس استشمام مي كند. علاوه بر اين بسياري بر اين باور هستند كه خون هاي جاري شده از زخم هاي بيمار، خون حضرت مسيح (ع) است.

استيگماتاي طبيعي روي يك دست شخص و مچ دست ديگرش ظاهر مي شود . شايد اين نشانه اي باشد براي تشخيص اينكه استيگماتا منشا بشري دارد يا الهي. در استيگماتاي طبيعي بوي استشمام شده بوي ياس است و خوني كه از زخم ها جاري شود، با روش هاي معمول پزشكي، بند نمي آيد. در حاليكه در استيگماتاي تقلبي زخم ها سطحي تر هستند و به سرعت التيام مي پذيرند، خون جاري شده از زخم ها تازه است و رنگ شفاف دارد و معمولا خلاف جهت جاذبه جاري مي شود. بروز بيماري استيگماتا معمولا با حالت خلسه همراه است.

يكي از محققين مسيحي به نام ايوان ايليچ (Ivan Illich) در نوشته اي به نام "درد و مهمان نوازي" (Hospitality and Pain) نظرش را در مورد استيگماتا چنين بيان مي كند:

"هم دردي با مسيح است، وقتي قدرت ايمان در شخصي قوي باشد، صورت خارجي اش منجر به رنج و درد ذهني مي شود."

به عقيده او استيگماتا نتيجه شدت ايمان شخص و ميل شديدش براي همدردي با رنج هاي مسيح است. تا كنون استيگماتا موضوع چندين فيلم، برنامه هاي تلويزيوني و كتاب ها بوده است.

[دارچين، دشمن قند خون]

دارچين، دشمن قند خون

اگر خواص ادويه و خوراکي‌ها را به روش‌هاي علمي‌ بررسي کنيم، نتايج جالبي به دست مي‌آيد.
يکي از تازه‌ترين اين نتايج را محققان سوئدي درباره دارچين به دست آورده‌اند. آنها مي‌گويند آزمايش‌هاي آنها نشان داده افرادي که پودينگ (يا فرني) خود را با دارچين ميل کرده‌اند، بعد از آن قند خونشان کمتر از بقيه بالا مي‌رود.
توضيح اين که بعد از صرف غذا، به طور طبيعي، قند خون بالا مي‌رود، طوري که تا دو ساعت بعد از آن ميزان قند خون به بالاترين حد مي‌رسد و به تدريج با وارد شدن قند به داخل سلول‌ها، براي استفاده، از مقدار آن کم مي‌شود.
به گزارش آسوشيتدپرس، اين مطالعه در دانشگاه «مالمو» ي سوئد، نشان داده است دارچين اضافه شده، توانسته اين افزايش قند خون را تا حدي کنترل کند.
بررسي حرکات دستگاه گوارش اين افراد، که البته سالم بوده‌اند، نشان داده که دارچين توانسته زمان عبور غذا از معده به روده را اندکي طولاني کند.
به اين ترتيب غذا به تدريج جذب شده و همين باعث شده که قند خون هم به آرامي بالا برود.
مطالعات قبلي نشان داده که از دارچين مي‌توان براي کنترل قند خون ديابتي‌ها هم استفاده کرد، اما اين محققان مي‌گويند کار آنها چنين نتيجه‌اي نداده و ممکن است سازوکار دارچين در افراد ديابتي کاملاً متفاوت و حتي متناقض باشد.
بنابراين براي تجويز آن به اين بيماران، نياز به تحقيقات بيشتري داريم. نتايج اين مطالعه در نشريه «تغذيه باليني» آمريکا منتشر شده است.

[قهوه از سرطان كبد پيشگيري مي كند]

قهوه از سرطان كبد پيشگيري مي كند

نوشيدن روزانه دو فنجان قهوه خطر ابتلا به سرطان كبد را تا 43 درصد كاهش مي دهد.

دكتر سوزان سي لارسون و دكتراليسيا فولك از انجمن كارولينسكا در استكهلم مي گويند: بين نوشيدن قهوه و خطر ابتلا به سرطان كبد رابطه عكس وجود دارد .

لارسون و فولك مي گويند : اثر پيش گيرانه مصرف قهوه بر سرطان كبد از لحاظ بيولوژيكي رضايت بخش است.

همچنين اين دو محقق معتقدند قهوه شامل مقادير زيادي از مواد ضداكسيدان مانند اسيد كلروژنيك است كه شكل گيري عوامل سرطانزا را در كبد مهار مي كند .

همچنين آزمايش صورت گرفته روي حيوانات نشان مي دهد قهوه و اسيدكلروژنيك تاثير مهاركننده ويژه اي روي سرطان كبد دارند .

[برفك دهان (كانديدا)1 و ارتباط آن با ديابت كنترل نشده]

برفك دهان (كانديدا)1 و ارتباط آن با ديابت كنترل نشده

برفك دهان به يك سري عفونت هاي دهاني گفته مي ِشود كه به علت رشد بيش از حد قارچ، كانديدا آلبيكانس، در دهان ايجاد مي شود و در حالت عادي اين قارچ در دهان بسياري از افراد وجود دارد. اين عارضه يعني برفك دهان، نوعي عفونت سطحي است كه بخش هاي كناري و گوشه هاي دهان را مبتلا مي كند. ديگر نقاط كه در معرض خطر ابتلا به برفك عبارتند از: داخل گونه ها، زبان، كام و حلق.
برفك دهان، در دهان نوزادان يافته شايعي است. مثلاً يك نوزاد ممكن است در طي پروسه زايمان به برفك دهان مبتلا شود و اين برفك عمدتاً در حالتي ايجاد مي ِشود كه مادر دچار عفونت قارچي واژني باشد و زايمان نوزاد به طريق طبيعي يعني از مسير كانال زايمان صورت گيرد.
علائم چنين نوع برفك دهاني معمولاً در 7 تا 10 روز بعد از تولد بهبود مي يابد.
در سايرين، يعني كودكان و بالغان، ايجاد برفك دهان، دلايل ديگري مي تواند داشته باشد مثلاً :
بيماري ها و يا داروهايي كه سيستم ايمني فرد را تحت تأثير قرار مي دهد.
شيمي درماني به دنبال سرطان ها (در افرادي كه تحت اين نوع شيمي درماني قرار مي گيرند).
در درمان با داروهاي استروئيدي يا آنتي بيوتيك.
مكانيسم ايجاد برفك به واسطه داروهاي روي آنتي بيوتيك ها باعث از بين رفتن باكتري هاي داخل دهان شده (يعني باكتري هايي كه به صورت طبيعي در حفره دهان هر كسي وجود دارد) در نتيجه جمعيت قارچ ها در دهان افزايش يافته و به دنبال آن برفك دهان يا كانديدا ايجاد مي شود؛ يعني از آنجائي كه مصرف آنتي بيوتيك ها، باكتري هاي نرمال دهان را كه اصطلاحاً به آن فلورميكروبي مي گويند را كاهش مي دهد، زمينه رشد و تزايد قارچ هاي كانديدا در دهان را مهيا كرده و هيچ رقيبي (يعني باكتري ها) در ميدان كنار آن ها وجود ندارد.
با توضيحاتي كه تا اين جا ارائه شد به دوستان ديابتي توصيه اي را دارم:
- افراد ديابتي بايد مراقب باشند در معرض ابتلا به خشكي دهان قرار نگيرند كه در اين حالت ميزان بزاق آن ها كم شده و بيشتر در معرض ابتلا به عفونت هاي قارچي كانديدايي قرار مي گيرند.
همچنين افراد مسن با توجه به اين كه ميزان بزاقشان كم مي شود نيز در معرض ابتلا به عفونت كانديدا هستند؛ گروه ديگر افراد دچار سوء تغذيه و كساني هستند كه سيستم ايمني آن ها به دلايلي ضعيف شده است (مانند مبتلايان به سرطان و ايدز).
حالا در نظر بگيريم چنانچه يك ديابتي در هر كدام از گروه هاي اشاره شده نيز قرار بگيرد بايد چندين برابر يك فرد عادي به سلامتي، به خصوص سلامتي دهان و دندان خود توجه كند، زيرا علاوه بر عوارضي كه به شرح آن پرداختيم و در جلسات و مقالات قبلي توضيح داديم، خطر بزرگي به نام عفونت برفكي قارچ كانديدا نيز وي را تهديد مي كند.
علائم:
اولين نشانه برفك در دهان عبارت است از:
حس طعم يا مزه بد دهان و اين كه حس چشايي و حس طعم مزه غذا كاهش مي يابد. برفك دهان به صورت يك سري تكه هايي مثل تكه وصله هايي كه به پارچه هاي كهنه و مندرس مي دوزند نمايان مي شود كه اين وصله ها در كناره زبان در گوشه دهان و كام و پشت زبان ديده مي شود.
اگر سعي كنيد اين لايه و يا وصله سفيد را از روي زبان خود يا از ناحيه اي كه در دهان هست جدا كنيد، در آن منطقه وصله سفيد رنگي خواهيد ديد كه قرمز و ملتهب شده و ممكن است دچار خونريزي شود.
گاهي اين پلاك هاي برفكي در دهان، دردناك مي شوند به خصوص باعث بي قراري كودكان و نوجوانان مي شود.
تشخيص:
فراموش نكنيم، چنانچه اين علائم در دهان فردي ديده شد، حتماً به دندان پزشك مراجعه كند تا با تشخيص صحيح درمان مناسب هم براي وي صورت گيرد.
جالب است بدانيم در بسياري از موارد دندان پزشكان از همين طريق پي به وجود ديابت در فرد پي مي برند. يعني اگر فردي مكرر بدون علت مشخص و مشهودي دچار عفونت برفك دهان شود. پزشك يا دندان پزشك از جمله عللي كه در تشخيص افتراقي خود در نظر مي گيرد عبارت است از:
ديابت، سرطان، عفونت HIV
در اين گونه موارد، تست هاي خوني و ديگر پروسه هاي تشخيصي لازم است. همچنين به دنبال مصرف داروهايي كه ميزان بزاق را كاهش مي دهند برفك دهان ايجاد مي شود.
درمان:
شامل داروهاي گروه ضد قارچ است كه ميزان و نوع دارو و طريقه مصرف را دندان پزشكتان به شما توصيه مي كند.
چناچه بنا به تشخيص دندان پزشكتان، علت برفك دهان، مصرف داروهايي است كه باعث كم شدن بزاق شده، در اين صورت بايد با نظر و مشورت پزشك معالجتان نوع دارويي كه باعث خشكي دهان شده را تغيير دهيد؛ البته گاهي نمي توان اين گروه داروها را تغيير داد كه در اين صورت فرد بايد از مرطوب كننده ها يا بزاق مصنوعي به عنوان جايگزين استفاده كند. قارچ دهان (برفك) را هيچ گاه دست كم نگيريد، چرا كه در افراد ضعيف و افراد با نقص سيستم ايمني عفونت هاي آن تا مري و دستگاه گوارش نيز منتشر مي شود.

[براي دقايقي از دندان درد خلاص شويم]

براي دقايقي از دندان درد خلاص شويم

اما زماني كه براي اولين لحظات با درد دندان مواجه مي شويد، معمولا درد شما را خيس عرق مي كند.
دندان درد ها انواع گوناگون دارند. شما مايع سرد يا گرمي مي خوريد و ناگهان از درد منقلب مي شويد يا حتي شيريني ها شما را براي لحظاتي دچار دندان درد مي كنند. برخي از مردم هم به خاطر مشكلات سينوسشان دندان درد مي گيرند و آن زماني است كه تنها دندان هاي بالاي آنان درد مي گيرد.

ساييده شدن دندان هم گاهي اوقات شما را به دندان درد مي اندازد كه در اين صورت معمولا حساس شدن دندان برايتان مشكل ساز شده و باعث درد مي شود.


برخي از انواع اين دردها احتياج به رسيدگي فوري دارند. دردهايي كه شما را نيمه هاي شب از خواب بيدار مي كنند و يا حتي كارايي روزانه شما را در طول روز به حد صفر مي رسانند آن دسته از مشكلاتي هستند كه باعث مي شوند شما سريعا با دكترتان تماس بگيريد و تقاضاي كمك كنيد كه معمولا ممكن است حتي به خاطر رسيدن چرك به عصب دندان رخ داده باشد.


قبل از آنكه به مطب دكتر برسيد


اما قبل از آنكه شما بتوانيد خود را به مطب دكترتان برسانيد تا كمكي به شما بكند چه خواهيد كرد؟


از شدت درد فرياد مي زنيد يا اينكه گريه مي كنيد و احساس مي كنيد روز بعدي براي زندگيتان وجود ندارد. آرام باشيد، چند راه براي آرام كردن دردتان تا رسيدن به دكتر به شما پيشنهاد مي كنيم:

- دو قرص ايپوبروفن با هم بخوريد. در ميان مسكن هاي قوي اين دارو براي دندان مناسب تر است.


- از اسپري هاي بي حسي استفاده كنيد. آنها مي توانند براي مدتي روي اعصاب دندانتان تاثير بگذارند تا بتوانيد خود را به دكتر برسانيد. آنها در داروخانه ها در دسترس شما هستند


- كمپرس يخ بگذاريد. روي گونه خود مقداري يخ كه داخل يك كيسه است بگذاريد، كمك تان مي كند.

- نگه داشتن آب يخ در دهانتان ممكن است كمكتان كند اما اگر مي بينيد باعث درد بيشتر و حساس شدن دردتان مي شود از آن صرفنظر كنيد.

- سرتان را بالا نگه داريد. با اينكار از فشار وارده به دندانتان كاسته مي شود.

- دهانتان را بشوييد. گاهي اوقات گير كردن عذا بين دندانهايتان مي تواند به اندازه خرابي دندان دردناك واقع شود.

- به هيچ عنوان سرد، گرم و يا شيريني ها را وارد دهانتان نكنيد

- با تكه اي از آدامس دندانتان را بپوشانيد.

به شدت دوري كنيد هيچ كمكي به شما نمي كنند:

- آسپرين را روي دندانتان نگذاريد. اگر مي خواهيد حالتان بهتر شود آن را با آب بخوريد. گذاشتن آن روي لثه مي تواند آنرا زخم كند كه خوب شدن آن 3 يا 4 روز طول مي كشد.

- اگر درد از بين رفت شما خوب نشده ايد. تصور نكنيد با قطع شدن درد مشكل از ميان رفته است. آن را جدي بگيريد و سريعا به دكتر مراجعه كنيد.

[از سيگار تا ام اس]

از سيگار تا ام اس

سيگاري بودن از ديد هر كدام از سازمان هاي جهاني و اشخاص مختلف، تعريف خاصي دارد. مثلا سازمان بهداشت جهاني كسي كه در طول يك ماه، بيش از سه نخ سيگار بكشد و اين كارش را بدون وقفه در ماه هاي بعد هم تكرار كند را سيگاري مي داند.... يا مثلا وزارت بهداشت خودمان كسانيكه در طول هفته يك نخ سيگار دود مي كنند را سيگاري مي داند.




اما تعريف اين اصغر آقاي ما كمي متفاوت با بقيه است. تا همين چند دقيقه پيش، ايشان بر اين عقيده بودند كه سيگاري كسيست كه همواره يك نخ سيگار براي لحظات خماري به همراه داشته باشد و مثل جانش از آن مراقب كند. او به هيچ وجه حاضر نيست تا سيگارش را به كسي تعارف كند.
اما حالا، همين اصغر آقا بالا سر من ايستاده و دارد پا فشاري مي كند كه اين جمله را هم به تعريفش بچسبانم. "سيگاري، كسيست كه توي حياط رگ هايش، براي قدم رنجه كردن ام اس، فرش قرمز پهن مي كند"
خنده ام مي گيرد. مي پرسم: سيگار چه دخلي به ام اس دارد؟ اين پزشكان هم عادت كرده اند وقتي نتوانستند يك بيماري را درست و درمان كنند، همه تقصيرات را بيندازند گردن اعصاب و سيگار.
سرم را كه بلند كردم با نگاه اصغر آقا اندر يك خبرنگار مواجه شدم! بعد او رفت و دليل و مدرك آورد برايم. يك تكه از روزنامه را آورد برايم كه تويش به نقل از يكي از اعضاي انجمن ام اس ايران، نوشته بود: "ميزان ابتلاي افراد سيگاري، به ويژه مردان به بيماري ام اس، سه برابر افراد ديگر است" در همان ستون از قول دكتر مسعود اعتمادي فر- متخصص مغز و اعصاب- هم درج شده بود: "ابتلا به ام اس مانند سكته قلبي و نارسايي تنفسي و سرطان ريه در افراد سيگاري بيش از ساير افراد است..." چند خط پايين تر، آقاي دكتر به اين اشاره كرده بود كه كشور عزيزمان ايران، در زمينه شيوع اين بيماري نيز سري در سرها دارد و جزو كشورهاي مطرح دنياست: "دليل واقعي اين بيماري عصبي هنوز مشخص نيست، اما عواملي مانند تنش عصبي، آلودگي صوتي و آلودگي صنعتي در بروز و تشديد اين بيماري بسيار موثر است."

و اما بخوانيد از ديگر مضرات سيگار:
استعمال دخانيات سبب افزايش ضربان قلب و در نتيجه كار قلب مي شود و فشار خون را هم بالا مي برد . همچنين سيگار با اثر روي عوامل انعقادي و نيز تغليظ خون ، احتمال تشكيل لخته و بسته شدن سرخرگها را افزايش مي دهد . افزون بر اين ، سيگار با اثر بر روي رگهاي كوچك ،خونرساني به بخشهاي انتهايي اندام ها را مختل مي كند و اين عارضه در افراد ديابتي كه گرفتاري اعصاب محيطي نيز دارند ، بسيار مهم است و خطر قطع عضو را باز هم افزايش مي دهد اين آثار جدي از آثار سرطان زايي سيگار است .كه موجب ناتواني و مرگ خواهد شد . امروزه سيگار مهمترين علت قابل پيشگيري سرطان بشمار مي رود .
سيگاريها در دهه سوم و چهارم زندگي خود 5 برابر ديگران احتمال ابتلا به حمله قلبي دارند يكسال پس از ترك سيگار خطر بيماري عروق قلب نصف ميشود و 15 سال پس از ترك ، خطر نسبي مرگ ناشي از بيماري قلبي به حد افراد غيرسيگاري مي رسد تنگي نفس ، تپش قلب و افزايش فشارخون از اثرات قلبي زودرس استعمال دخانيات است

استعمال سيگار به تنهايي خطر بيماري عروق قلبي را بطور متوسط 2 برابر مي كند سيگار عامل 21 درصد بيماريهاي قلبي كشنده است دود سيگار مرگ و مير ناشي از بيماريهاي قلبي را براي همسران و فرزندان افراد سيگاري 3/1 برابر مي كند اضطراب خطر سكته قلبي مجدد را دو برابر و مزگ را 3 برابر مي كند افسردگي در 25 درصد بيماران دچار ناراحتي قلبي حاد ديده مي شود و مرگ ومير آنان را 4 برابر مي كند

ويتامين كا
ش ويتامين «كا» در كمك به انعقاد خون و جلوگيري از انعقاد به خوبي شناخته شده است. اين ويتامين همچنين در سلامت استخوان نقش مهمي ايفا مي كند.

موارد استفاده

ويتامين "كا" بدن را در مقابل عوامل زير تقويت و حمايت مي كند:

خونريزي. ويتامين "كا" خطر خونريزي در بيماريهاي كبد، زردي، سوءجذب، و يا خطر خونريزي مرتبط با استفادة طولاني مدت از آسپيرين و آنتي بيوتيك ها را كاهش مي دهد.

ويتامين "كا" در درمان خونريزي شديد قاعدگي و به همراه ويتامين «سي» در درمان تهوع صبحگاهي مؤثر است. بعضي مواقع به بچه ها بلافاصله بعد از تولد ويتامين «كا» تزريق ميشود، زيرا بعضي موارد، نظير بچه هايي كه زودتر از موعد به دنيا مي آيند در معرض خطر خونريزي هستند.

پوسيدگي استخوان. براي اينكه استخوان بتواند از كلسيم استفاده كند نياز به ويتامين "كا" دارد. مكمل هاي ويتامين "كا" در افزايش تودة استخواني در زنان بعد از يائسگي مؤثر و مفيد اس. بين كمبود ويتامين "كا" و پوسيدگي استخوان ارتباط وجود دارد. مكمل هاي ويتامين "كا" در درمان پوسيدگي استخوان مفيد است. ويتامين "كا" همچنين در موارد زير كمك كننده است:

ويتامين "كا" در پيشگيري از سنگ هاي كليه مؤثر است.

يك مادة مشابه ويتامين "كا" بنام "تركيب پنج كا" (k CAMPOUND 5) از رشد سرطان كبد جلوگيري مي كند.

بعضي از اشكال (سبزينه محلول در آب) به كنترل بدن مدفوع و بوي ادرار كمك مي كند.

اشكال محلول در اب به درمان زخم هاي پوستي كمك مي كند.

منابع غذايي

غذاهايي كه شامل ميزان قابل توجهي ويتامين "كا" هستند عبارتند از: سبزينه (كلروفيل)، چاي سبز، اسفناج، شلغم، گل كلم، كلم پيچ، مارچوبه، كاهو.

فريز كردن غذاها باعث از بين بردن ويتامين «كا» ميشود. اما گرم كردن غذا تأثيري بر روي آن ندار
اشكال ديگر

مكمل هاي ويتامين "كا" هم به صورت طبيعي و هم به صورت ساختگي در دسترس هستند.

مكمل هاي كلروفيل (سبزينه) محلول در چربي منبع عالي از ويتامين "كا" هستند.

كلروفيل محلول در آب رايجترين شكل ويتامين "كا" هستند. اشكال محلول در آب براي بدن قابل جذب نيستند و در درمان پوست و كاهش بوي بدن مفيد است.

ويتامين "كا" در كمپلكس هاي «مولتي ويتامين» و به صورت قرصه هاي 5 ميلي گرمي وجود دارد.

نحوة مصرف

ميزان مصرف مجاز ويتامين «كا» (RDA) 80 ميكروگرم براي مردان و 65 ميكروگرم براي زنان است.  براي پيشگيري و درمان بيماريها، بايد ميزان مصرف برگه هاي سبز تيره سبزيجات را زياد كنيد و رژيم غذايي شما روزانه حاوي بيش از 500 ميكروگرم ويتامين «كا» باشد. قبل از دادن هرگونه مكمل ويتامين كا به بچها با پزشك مشورت كنيد.

موارد احتياط

ويتامين «كا» با اثر ضد انعقادهايي نظير وارفارين يا كرمادين تداخل دارد.

اشعه X و پرتوتابي ميزان نياز روزانه به ويتامين «كا» را افزايش مي دهد.

ويتامين «كا» در شير ترشح ميشود و از جفت عبور مي كند. خانم هاي حامله و خانم هاي شيرده قبل از مصرف مكمل هاي ويتامين «كا» بايد با پزشك مشورت كنند.

اگر شما آسپيرين، كلسترامين، فني تويين يا ملين هاي روغني معدني مصرف
مي كنيد. بدن شما نياز بيشتري به ويتامين «كا» دارد.

سم بعضي از مارها ويتامين «كا» را كه در ايجاد لخته مؤثر است، از بين مي برد. ويتامين «كا»» در توقف خونريزي ناشي از «زهر سم» مؤثر است.

زيادي مصرف آنتي بيوتيك ها مي تواند باعث كمبود ويتامين «كا» شود. اين داروها نه تنها باكتري هاي مضر را از بين مي برد، بلكه باكتري هاي مفيد فعال كننده ويتامين «كا» را نيز از بين مي برد.

تداخل هاي احتمالي

ويتامين "كا" به صورت خوراكي غيرسمي است.

ميزان زياد ويتامين "كا" مصنوعي كه براي جلوگيري از خونريزي در بعضي از بيماريها استفاده ميشود، مي تواند باعث كم خوني و آسيب كبدي شود.

تزريق ويتامين «كا» مي تواند باعث گرگرفتگي (فلاشينگ)، تعريق، درد سينه و محدوديت تنفسي شود.

مشكلات خوني، زردي و مشكلات كبدي در نوزادان بعد از دادن ويتامين "كا" ديده ميشود.

تزريق داخل عضلاني ويتامين "كا"
مي تواند باعث درد، ورم و اگزما شود.

[منابع غذايي]

ويتامين ای
حقيقات نشان مي دهد كه ويتامين «اي» در مقابل بسياري از بيماري ها به بدن كمك مي كند و سلول ها را از انواع مشخصي از آسيب ها حفظ كرده، طول عمر آنها را افزايش مي دهد. اين خاصيت ويتامين «اي» در طول زمان باعث كند شدن آسيب سلولي ميشود كه به طور طبيعي با افزايش سن اتفاق مي افتد.

موارد استفاده

ويتامين «اي» بدن را در مقابل بعضي از اختلالات حفظ مي كند و به درمان بعضي ديگر از بيماري ها كمك مي كند.

در زير ليستي از اين بيماريها آورده شده است.

سرطان. ويتامين "اي" نقش مهمي در درمان در بسياري از سرطان ها از جمله سرطان پوست، دهان و گلو، معده، رودة بزرگ پستان و غذه پروستات ايفا
مي كند.  همچنين خطر ابتلا به سرطان هاي ريه، مري و دهانة رحم را كاهش مي دهد به نظر مي رسد ويتامين «اي» از طريق پيام هاي كنترلي اكسيژن مانع از رشد سلولهاي طبيعي بدن را در مقابل اثرات شيمي درماني حفظ مي كند، اما سلولهاي سرطاني زخم پذير را باقي مي گذارد.

حملات و سكته هاي قلبي. تحقيقات نشان مي دهد كه ويتامين «اي» مانع از انسداد شريان ها توسط «كلسترول تبديل شده به فرم خطرناك»» ميشود. هم چنين ويتامين «اي»» يك صد انعقاد قوي است كه به جريان راحت تر خون در شريان هايي كه داراي پلاكهاي چربي چسبيده به ديواره هستند كمك مي كند.

بيماريهاي سيستم ايمني. اين بيماريها دفاع بدن را در مقابل بيماري كاهش مي دهد، اما ويتامين «اي» سطح ايمني بدن را در مقابل آنها بالا مي برد.

بيماريهاي وابسته به سن. ويتامين هاي «اي» از پيشرفت بعضي از بيماريها مانند بيماري آلزايمر كه باعث كاهش قدرت ذهني و فيزيكي ميشود، جلوگيري مي كند.

آب مرواريد و دژنراسيون ماكولر. ويتامين «اي» مي تواند با اين بيماريها كه باعث كاهش ديد و كوري ميشود، مقابله كند.

ديابت. ويتامين «اي» خطر بيماري قلبي را كه افراد مبتلا به ديابت كاهش مي دهد.

ويتامين «اي» همچنين در موارد زير كمك كننده است.

كند كردن پديدة پيري سلول ها و بافتها.

تقويت فرد در مقابل آلوده كننده هاي محيط.

نگهداري و سلامت سلولهاي قرمز خون و مقابله با كم خوني.

درمان اختلالات وابسته به «چربيهاي بدهضم».

مؤثر در درمان بيشتر بيماريهاي پوستي.

كمك به بهبود سريعتر زخم ها.

كمك به درمان اختلالات توليد مثل.

كاهش ناراحتي هاي قبل از شروع قاعدگي.

كاهش علايم و نشانه هاي لوپوس.
منابع غذايي

غذاهايي كه شامل ميزان قابل توجهي از ويتامين «اي» هستند عبارت است از: آجيل (شامل بادام، فندق، و گردو)، تخم آفتابگردان، روغن ذرت، مارگارين، مايونز، روغن سبزيجات فشرده شده خنك،‌ شامل ذرت، گل آفتابگردان، سويا، دانة پنبه، كانولا، و سبوس گندم (غني ترين منبع)، اسفناج و كلم پيچ، سيب زميني و تميس.

اشكال ديگر

شما مي توانيد فرآورده هاي طبيعي يا مصنوعي (ساختگي) ويتامين "اي" را انتخاب كنيد. پزشك معالج شما معمولاً شكل طبيعي آن را توصيه مي كند (دي- آلفا- توكوفرول). شكل ساختگي آن دل-آلفا- توكوفرول ناميده ميشود.

ويتامين «اي» به صورت كپسول، قرص و ژل نرم در اختيار است و به ميزان هاي 50، 100، 200، 400، 500، 600 و 1000 موجود است.

براي افرادي كه در هضم چربيها مشكل دارند ويتامين «اي سوكسينات» ("dry-E") بهتر است.

نحوة ‌مصرف

ويتامين «اي» معمولاً غيرسمي است. ميزان زياد آن (خيلي بيشتر از 1200 واحد روزانه) مي تواند باعث تهوع، نفخ، اسهال و طپش شود.

در صورتي كه فشارخون داريد و يا اينكه از رقيق كننده هاي خون نظير كومادين يا وارفارين استفاده مي كنيد قبل از مصرف ويتامين «اي» با پزشكتان مشورت كنيد.

تداخل هاي احتمالي

تداخلات ممكن در مورد ويتامين «اي» شامل موارد زير است:

مانع از جذب ويتامين «كا» (كه به انعقاد خون كمك مي كند) ميشود.

باعث افزايش خطر خونريزي غيرطبيعي در افرادي كه ضد انعقاد مصرف مي كنند، ميشود.

با مصرف مكمل هاي آهن، از بين
مي رود و در صورت مصرف كلسترامين و كلستي پول جذب آن كاهش مي يابد.

استفادة بدن از ذخيره هاي ويتامين «آ» را افزايش مي دهد، افزايش جذب ويتامين «اي» مي تواند ذخيره هاي ويتامين «آ» بدن را كاهش دهد.

افزايش جذب در صورت همراهي با سلنيوم (يك عنصر كمياب موجود در غذاها).

كاهش جذب در صورت مصرف زياد الكل.